健康睡覺法需做到這幾點

來源：健康一線 2016年10月11日手機看

　　我們的一輩子可以說是兩大部分，白天跟黑夜。晚上的時間除了一小部分是干其他事情的，大部分都是我們睡覺的時間了。人生三分之一的時候被用來睡覺，可見睡一個好覺對人類而言是多么地重要，可是每天到底睡多久才健康呢？如何提高睡眠質(zhì)量呢？

　　若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發(fā)的各種問題。在一項調(diào)查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡著了。

　　如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應(yīng)時間。無疑還會影響你駕車。

　　又一項調(diào)查證明經(jīng)常睡眠不足會導(dǎo)致意識模糊。承認(rèn)自己睡眠少于7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。

　　睡眠少于7小時會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當(dāng)然的。

　　根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導(dǎo)方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數(shù)成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。

　　但是在現(xiàn)代社會和現(xiàn)在這個年齡，我們很難達(dá)到那個平衡點。1985年至2009年，睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%。

　　對于（睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%）這個驚人的數(shù)字，研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產(chǎn)生--比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯(lián)系。

　　結(jié)語：健康的睡眠質(zhì)量對我們生活和工作是非常重要的。如果睡眠不好，不僅僅是對我們的身體健康有影響，嚴(yán)重的時候還會給我們的生活造成很多隱患性問題呢。

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