夏天到了，一些關(guān)于消除體臭的產(chǎn)品開始大賣了。這也側(cè)面反映出來，人們非常敏感的一個話題，體臭問題。夏天悶熱潮濕，最難忍受的就是令人掩鼻的體臭，包括：口臭、狐臭、汗臭、腳臭等，于是有人“以香抑制臭”，猛噴香水，或是使用漱口水、腋下吸汗墊、止汗噴劑等，似乎改善效果有限。其實(shí)透過飲食將疲弱的內(nèi)臟調(diào)理好，自然就有于攻克體臭！
哪一些食物能有效抑制體臭發(fā)生？日本飲食藥物專家岡部賢二在其新書《吃出健康，從此國色天香》中指出，人生病是氧化，也是腐敗，體臭也不例外。體臭可說是腸內(nèi)發(fā)生氧化，出現(xiàn)腐敗狀態(tài)時所產(chǎn)生的一種現(xiàn)象。為了避免體臭發(fā)生，就要先減少腸道發(fā)生氧化，進(jìn)而出現(xiàn)腐敗，引發(fā)體臭。
使腸內(nèi)環(huán)境維持良好 發(fā)酵菌（益生菌）占優(yōu)勢
減少腸道發(fā)生氧化就必需使腸內(nèi)環(huán)境維持良好，指的就是具還原作用的發(fā)酵菌（益生菌）占優(yōu)勢。動物性食品、高油食物、精致化飲食，以及食品添加物等，容易引起腐敗和氧化的食物，在進(jìn)入腸道以后，會使得腸內(nèi)的腐敗菌大量增殖，會對腸內(nèi)環(huán)境帶來負(fù)面影響。
所以，腸內(nèi)環(huán)境維持在良好狀態(tài)是消除體臭非常重要的一環(huán)，其中能夠促使腸內(nèi)益菌活躍者的代表食物即“發(fā)酵食品”。發(fā)酵食品是人類利用微生物加工制造出來的食物，具有良好的還原功效，可以在日常飲食中活用。
發(fā)酵食品預(yù)防體臭 日常飲食多攝取活用
舉例來說，適合日本人體質(zhì)的發(fā)酵食品有米糠漬、酒粕漬、醬油漬等醬菜，以及納豆、味噌、醬油等大豆發(fā)酵食品。目前熱門的鹽曲（由米曲、鹽、水混合，經(jīng)時間發(fā)酵而成的萬用調(diào)味料，可以取代鹽用來腌漬魚、肉、蔬菜等）也不錯。這些食物都具有促進(jìn)益菌增殖、預(yù)防體臭的效果。
膳食纖維可吸收腸內(nèi)毒素，抑制體臭發(fā)生
還有建議多攝取寡糖等膳食纖維含量豐富的食品，讓無法在胃部消化的膳食纖維直接進(jìn)入腸道，可說是增加益菌的捷徑。膳食纖維的種類很多，水果的果膠、蒟蒻的甘露聚糖、海藻的藻酸等，可溶于水的“可溶性膳食纖維”是其一。
另一種牛蒡、芹菜等蔬菜所含的木質(zhì)素和纖維素等，則是不溶于水的“不可溶性膳食纖維”。寡糖屬于可溶性膳食纖維的一種，它的優(yōu)點(diǎn)在于分子量很小，所以很容易成為益菌的養(yǎng)分。
而寡糖以外的膳食纖維則廣泛存在于糙米、未精制的麥類等谷物以及海藻類、豆類、芋頭、菇類、蔬菜類等之中，這些食物都含有大量膳食纖維。此外，菇類所含的多糖體近似乳酸菌，經(jīng)證實(shí)具有促使免疫機(jī)能正常運(yùn)作的功效，積極攝取能保健身體。
結(jié)語：出現(xiàn)了體臭問題后，我們一定不能夠忽視問題的嚴(yán)重性。文章中介紹的的一些關(guān)于養(yǎng)腸護(hù)理的方法，希望對大家有用。
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