基本所有人都知道晨起喝水的好處，能解便秘、能排毒、補(bǔ)充水分，可是晨起第一杯水到底怎么選擇呢？是淡鹽水？白開(kāi)水？還是蜂蜜水？今天我們就一起來(lái)看看。
開(kāi)水：個(gè)人認(rèn)為早上起床喝開(kāi)水是最不錯(cuò)的選擇，人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝需要水來(lái)補(bǔ)充，故而開(kāi)始是不二的選擇，開(kāi)水作用其實(shí)很多，有補(bǔ)充水分的功能，也有清理腸道的功能等等。
茶：茶是可以提神的，但是不建議作第一杯水喝，最好在喝完開(kāi)水半小時(shí)后可以考慮下喝杯茶，因?yàn)槿绻@時(shí)候你可能還沒(méi)那么清醒，喝杯水可以幫你清醒點(diǎn)，有利于新的一天的工作和生活。
汽水飲料：碳酸飲料里有檸檬酸，在機(jī)體代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的流失，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。還有些飲料有利尿作用，清晨飲用不僅不能有效補(bǔ)充身體流失的水分，還可能造成缺水。
淡鹽水：首先，淡鹽水并不適合所有人。而且，人在正常生理情況下對(duì)鹽的需求量很小，除非大量出汗或其他情況，一般不用喝淡鹽水。此外，對(duì)高血壓患者而言，晨起是一天中血黏稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到高峰，病容易波動(dòng)。長(zhǎng)期晨起空腹喝淡鹽水，還可能增加風(fēng)險(xiǎn)。
蜂蜜水：蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
所以，如果想喝蜂蜜水，可以在喝完白開(kāi)水后半小時(shí)再喝，這時(shí)腸道干凈了，蜂蜜就可以發(fā)揮它的保健功效了。
綜上所述，晨起第一杯水還是喝白開(kāi)水是最好的，而且最好不要太燙或太湯，以免刺激 腸胃，正常溫度即可。在早餐前喝，能促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃，同時(shí)也要注意小口小口的喝，“猛灌”也對(duì)身體不利。
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