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　　家里老人經(jīng)常說年輕人沒事干了就抱著手機，不管吃飯還是睡覺都拿著手機。但無論怎么說，長時間使用手機都對身體有害而無益，所以我們在平時就要養(yǎng)成良好的生活習慣。下面就讓我們一起來看看手機可能會給我們帶來的危害，希望您在平時能多多注意。

　　玩手機可能帶來的傷害

　　頸背受損傷

　　警備要椎的損傷是臨床上最常見的手機病。據(jù)英國對年輕群體的一項調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

　　鍵盤手

　　長時間打字會使手指受到很大的損傷，如果你從事的又是文員工作，那就更要小心。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風險?？梢愿粢欢螘r間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務，或者進行寫作、畫畫等學習活動環(huán)節(jié)手部的酸困。

　　震動幻聽癥

　　手機很多時候并不能方便我們的生活，而只是一副隨身攜帶的枷鎖。印第安納大學教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學生更容易產(chǎn)生手機震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢?試試關掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

　　電腦視覺癥

　　很多疾病原本是職業(yè)病，但由于手機在生活中的地位越來越高，越來越多的人也開始出現(xiàn)類似的健康問題。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

　　手機肘

　　接電話的動作看似沒什么，但如果長年累月保持這樣的動作，對身體的健康可是大大的不利。如果長時間使用智能手機后造成身體不適，可以以適當做一些拉伸運動。放下手機，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。

　　正確使用手機的注意事項

　　我們在使用手機時只要注意相應的問題，就能夠很大程度上避免自身受到損傷。采用正確姿勢看手機，使用手機時最好站著或坐著，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。為預防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機的時間為妙，盡量不要玩超過一個半小時。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直于一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。晚上瀏覽屏幕時盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，如只能躺著，盡量不用手機玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。并且持續(xù)盯著手機屏幕30~45分鐘后應休息1個小時。玩手機和平板電腦時，選擇貼上防藍光膜。電子產(chǎn)品會發(fā)射有害視力健康的藍光，而藍光膜采用了阻擋藍光材料，能夠有效減少藍光直射，減緩視疲勞，達到保護視力的目的。貼上防藍光膜看手機屏幕讓眼睛更加舒適。

　　手機應該是我們現(xiàn)代化生活的好幫手，而不應該成為威脅我們健康的利器。也希望大家在平時多加以注意，為了自己的健康合理使用手機。