有一個(gè)健康的睡眠有助于預(yù)防身體疾病，但是現(xiàn)實(shí)生活中也有的人睡眠質(zhì)量不高，特別是經(jīng)常熬夜的人來說睡眠不好，都會影響到第二天的工作生活，甚至也會增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)的，其中有三個(gè)不好的睡眠狀態(tài)需要了解一下。

你有沒有這種感覺，上了一夜的班第二天就會渾身很不舒服，緊接著會失眠！

　　聽專家說，已有很多研究證實(shí)睡眠不足和過多睡眠會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等的風(fēng)險(xiǎn)。但是睡眠不足或睡眠障礙是否會增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)？

　　這絕對不是道聽途所，是有證據(jù)可循的！

　　證據(jù)從哪里來？

　　2010年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）是目前針對該問題相對最為權(quán)威的機(jī)構(gòu)。該機(jī)構(gòu)結(jié)論認(rèn)為：目前夜間輪班工作對人類致癌性的相關(guān)證據(jù)是有限的，但是有充分動(dòng)物試驗(yàn)證據(jù)證實(shí)夜間燈光照射會增加癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?；谶@些證據(jù)，IARC將“擾亂生物晝夜規(guī)律的輪班工作”列為“對人體很可能的致癌物（2A類）”。

　　三種途徑可增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)，你有嗎？

　?。?）睡眠不規(guī)律。身體內(nèi)部的生物鐘或晝夜節(jié)律系統(tǒng)會通過細(xì)胞周期阻滯來抑制細(xì)胞增殖、促進(jìn)細(xì)胞凋亡，從而抑制癌癥發(fā)生。晝夜節(jié)律的破壞會損害相應(yīng)的生理、代謝系統(tǒng)，從而促進(jìn)癌癥的發(fā)生。

　?。?）夜間喜歡燈火通明。夜間燈光刺激會抑制松果體分泌褪黑激素。褪黑激素的抑制會導(dǎo)致循環(huán)雌激素水平的升高，從而增加雌激素相關(guān)癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　?。?）睡眠不足。睡眠時(shí)間不足或睡眠障礙還可能會通過阻塞性睡眠呼吸暫停和缺氧（與加速腫瘤進(jìn)展和轉(zhuǎn)移潛力相關(guān)）來增加癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2010年之后，相關(guān)證據(jù)開始不斷出現(xiàn)。我們來看看科學(xué)家們都拿出了什么證據(jù)來證實(shí)吧~下面這些癌癥是很常見的~

　　這些癌癥曾被證明和睡眠不規(guī)律、疲勞等有關(guān)！

　　結(jié)直腸癌

　　在婦女健康隊(duì)列研究（Women’s Health Initiative）中，共有75828名絕經(jīng)后婦女在1993-1998年的基線調(diào)查中自報(bào)了其睡眠時(shí)間信息。當(dāng)隊(duì)列人群隨訪觀察至2010年（平均隨訪時(shí)間為11.3年），隊(duì)列人群中共發(fā)現(xiàn)了851例結(jié)直腸癌。與睡眠時(shí)間為7小時(shí)者相比，睡眠不足（少于或等于5小時(shí)）和睡眠過多（大于或等于9小時(shí)）者發(fā)生結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加36%和47%。

　　甲狀腺癌

　　同樣是婦女健康隊(duì)列研究，在對142933名50-79歲女性進(jìn)行平均11年的隨訪之后，共有295例甲狀腺癌發(fā)生，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加44%。將人群按照是否肥胖進(jìn)行分層后，可以看到不肥胖的女性中，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加71%。

　　結(jié)論：1、睡眠不足和睡眠過多均能顯著增加絕經(jīng)后婦女的結(jié)直腸發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。睡眠時(shí)間很可能是結(jié)直腸癌發(fā)病的新的、獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。2、絕經(jīng)后女性如果存在嚴(yán)重失眠，發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會顯著增加，這種風(fēng)險(xiǎn)在不肥胖的女性中會更加明顯。

　　卵巢癌

　　1982年，由美國癌癥協(xié)會組織開展的癌癥預(yù)防隊(duì)列研究-二期研究（Cancer Prevention Study-II），共招募了161004名婦女。研究者通過超過28年的隨訪觀察，隊(duì)列人群中共出現(xiàn)了1289名女性死于卵巢癌。雖然并未發(fā)現(xiàn)睡眠不足或失眠與卵巢癌死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在顯著關(guān)聯(lián)。但是相對于只在白天工作的女性，定期夜間輪班的女性出現(xiàn)致命性卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)升高27%。結(jié)論：夜間輪班會增加女性卵巢癌死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　肺癌

　　由2586名42-60歲男性組成的Kuopio缺血性心臟病隊(duì)列人群（Kuopio Ischemic Heart Disease Study），在平均23年的隨訪觀察過程中，共有81例肺癌發(fā)生。研究者發(fā)現(xiàn)相比睡眠時(shí)間在7-7.5個(gè)小時(shí)的男性，睡眠不足（小于等于6.5小時(shí)）和睡眠過多（大于等于8小時(shí)）的男性發(fā)生肺癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加112%和88%。這種風(fēng)險(xiǎn)在吸煙者中更加明顯，分別增加123%和109%。結(jié)論：睡眠不足和睡眠過多都會增加男性肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　但也有一些證據(jù)表明睡眠不足和睡眠障礙不會增加前列腺、乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但是睡醒后從未感覺精力充沛的人發(fā)生前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加。

　　綜上所述，目前針對睡眠時(shí)間與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)，并沒有一致的結(jié)論。但從健康的角度考慮，目前既然已經(jīng)有部分證據(jù)支持睡眠不足或睡眠過多能夠增加某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且有充分的證據(jù)支持睡眠不足和過多睡眠會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，為了避免癌癥及其他慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，個(gè)體也應(yīng)該盡可能維持相對健康的睡眠時(shí)間，并盡可能改善睡眠障礙的問題。

　　所以，為了自己的身體健康著想，各位小伙伴們還是按時(shí)睡覺吧！不要冒這個(gè)健康風(fēng)險(xiǎn)為好~你們說對不？

上面介紹的三種睡眠狀態(tài)呢很容易誘發(fā)癌癥的，特別是對于很多睡眠質(zhì)量不高的人來說呢，一定要糾正這樣的不好的睡眠習(xí)慣，要知道睡眠和身體的疾病是直接掛鉤的，甚至特別嚴(yán)重的還會直接導(dǎo)致癌癥的誘發(fā)的。