不少老人經(jīng)常會(huì)覺得肩頸、腰背疼痛不適，自以為只是因年老體衰，骨質(zhì)退化而患上頸椎、腰椎疾病，往往不加重視，導(dǎo)致病癥加劇。其實(shí)只要在日常生活上多留心，特別是挑選一只適合自己的枕頭，就能在一定程度上很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
可能大部分老年人在枕頭的選擇上卻并不太講究，加之現(xiàn)在枕頭的品種五花八門，怎么選才好?
一、枕頭的形狀和高度
許多人睡覺時(shí)，只將頭部放在枕頭上，而頸部長(zhǎng)期處于懸空狀態(tài)，或者因枕頭高低不合適，導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉或收縮狀態(tài)，無法得到充分的放松，睡醒后脖子便會(huì)產(chǎn)生酸痛感，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。
從人體生物力學(xué)角度來講，凹形(啞鈴形)的枕頭最為合適。老人可以將頭部放在枕頭凹陷中，頸部枕在較高處，讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松。
在枕頭的高度方面，以仰臥時(shí)頭部不會(huì)后仰或過度屈曲，側(cè)臥時(shí)頭部不會(huì)發(fā)生側(cè)曲為宜。
保證以上兩點(diǎn)，可以使頸部的韌帶和關(guān)節(jié)都處于松弛的狀態(tài)，從而達(dá)到更好休息的效果。
二、枕頭的材質(zhì)
市面上常見的枕頭材質(zhì)多種多樣，哪種對(duì)頸椎能起到更好的保護(hù)作用呢?
挑選枕頭材質(zhì)的原則是：硬度適中、透氣性好。以下幾種市面上常見的材質(zhì)各有優(yōu)劣，老人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1、化纖枕頭
優(yōu)勢(shì)：價(jià)格便宜;易于清洗。
劣勢(shì)：彈性差，容易變形，導(dǎo)致承托力不夠;透氣性較差。
2、羽絨枕頭
優(yōu)勢(shì)：保暖效果好;柔軟舒適。
劣勢(shì)：硬度較差，支撐效果不理想;不易清洗;價(jià)格較貴;易過敏人群不宜使用。
3、乳膠枕頭
優(yōu)勢(shì)：彈性較好，支撐效果佳，不易變形;經(jīng)發(fā)泡處理的乳膠枕心透氣性好。
劣勢(shì)：特殊材料，價(jià)格較貴。
4、蕎麥等天然材質(zhì)
優(yōu)勢(shì)：結(jié)構(gòu)疏松，可根據(jù)頭頸部的移動(dòng)改變形狀，貼合度高;硬度適中，支撐力較好;透氣性好。
劣勢(shì)：易壓碎;未經(jīng)過高溫消毒的殼易起蟲，需要多晾曬。
5、慢回彈記憶枕
優(yōu)勢(shì)：手感柔軟;2-12秒慢回彈;吸收壓力;較透氣。
劣勢(shì)：主要成分為聚氨酯和聚醚，物理性能不穩(wěn)定，容易氧化而發(fā)黃，原料不佳時(shí)易釋放有毒物質(zhì)。
枕頭應(yīng)該選擇舒適的呦。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)