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　　這么大的霧霾天，小編猜想你們一定都在屋子里玩電腦、戳手機(jī)、讀書或者看電視吧！尤其是在學(xué)校的青少年們，霧霾天不能出去活動，但也別忘了休息一下眼睛??！小編不是嚇唬你，其實(shí)很多人都不會保護(hù)眼睛，不信你看吧！下面的問題你一定也曾經(jīng)有過。

調(diào)暗電腦背景光來保護(hù)眼睛，也許沒多大用

　　從醫(yī)學(xué)角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：一、眼睛疲勞。無論我們長時間看電腦還是看書，眼睛都會疲勞，結(jié)果是睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致近視；二、LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍(lán)光，這樣使得人工光更白、更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍(lán)的感覺，這就是藍(lán)光比例過高引起的。近些年來各國學(xué)者多項(xiàng)研究表明：藍(lán)光通過提高視覺細(xì)胞對光的敏感度和光氧化反應(yīng)導(dǎo)致眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞的死亡，損害視力。調(diào)暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍(lán)光對眼睛的刺激，因此長時間用電腦還是會帶來眼部的不適及損傷。專家建議使用電腦時應(yīng)該有規(guī)律地休息，避免長時間用眼；長期應(yīng)用電腦者建議佩戴可以過濾藍(lán)光的電腦防護(hù)眼鏡，過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍(lán)光對視覺細(xì)胞的損傷。

　　防紫外線可以保護(hù)眼睛，這個必須得防

　　紫外線被稱為“隱形殺手”，是因?yàn)樗且环N不可見光，無法辨識，身體上沒有任何一種器官可以感受到紫外線，可它卻可以在不知不覺中被皮膚及眼睛等器官吸收造成傷害。如果說紫外線導(dǎo)致的皮膚曬黑、曬傷還可以作為“健康警示燈”的話，那么它對眼睛各部位造成的病變初期沒有明顯表征，不容易引起人們的重視。更為重要的是，紫外線造成的影響會隨時間累積，而且無法恢復(fù)。

　　世界衛(wèi)生組織去年12月發(fā)表的《紫外線輻射與人類健康》一文發(fā)布了紫外線對眼睛的危害。文章指出全世界大約有1800萬人因白內(nèi)障而失明，其中有5%可能是由紫外線輻射造成的。并且紫外線還會其他嚴(yán)重眼病——角膜炎、視網(wǎng)膜破壞、黃斑退化、雪盲等。

　　減少陽光曝曬與眼部適當(dāng)防護(hù)，是避免紫外線對眼睛傷害的兩大原則。上午11時至下午2時，陽光直射，紫外線輻射量最強(qiáng)。白天在戶外時注意公路表面、水面、雪地、沙灘的反射光所帶來的紫外線，尤其是城市建筑玻璃幕墻產(chǎn)生大量的眩光和散射光，這些紫外線屬于輻射量較強(qiáng)的，對眼睛的傷害也較大。

　　維生素A對眼睛好，多吃點(diǎn)行嗎？

　　維生素A是個好東西，是維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的元素，更是對眼睛有益的元素。對有需要的人來說，使用維生素A利大于弊。然而，濫用維生素A可引發(fā)眼部血管水腫，壓迫視神經(jīng)，引起視力迷糊，出現(xiàn)復(fù)視、怕光、眼球震顫，嚴(yán)重時可引起視網(wǎng)膜出血、眼球突出，甚至連眉毛與眼睫毛也會脫落。此外，孕婦過量服用維生素A可使嬰兒在胚胎早期受到損害甚至致畸；老年人由于身體代謝慢，也不宜超量攝入。因此眼科專家建議從食物中攝取營養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯。

　　想愉快地玩手機(jī)，又不傷眼睛，你可以這樣做

　　要想降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害，首先，避免長時間近距離用眼，無論是看書報(bào)還是看手機(jī)電腦、電視等，看一小時左右，就要站起身來活動十分鐘左右，看看遠(yuǎn)處，放松眼睛；

　第二，注意在適當(dāng)光線下用眼，強(qiáng)烈的陽光下、晚上關(guān)燈后黑暗的室內(nèi)等都不適合看書看手機(jī)等用眼，應(yīng)注意避免；如果是工作者一定要在晚上使用電子產(chǎn)品工作，就要把屏幕調(diào)到適應(yīng)的亮度，不要瞇著眼或者很費(fèi)勁才能看清楚；

　　第三，增強(qiáng)室外活動時間，拓寬視野范圍，從而避免屈光不正等問題的發(fā)生；

　　第四，長時間用電子產(chǎn)品的人，要及時補(bǔ)充葉黃素或者魚油，因?yàn)檫@兩種材料里面含有歐米伽3能保護(hù)黃斑部的感光細(xì)胞，可以有效保護(hù)眼睛；

　　第五，佩戴抗藍(lán)光眼鏡，黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者和經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的工作者建議長期佩戴。

　　親愛的青少年朋友們，你們的眼睛是最重要的，可不要像小編一樣是個近視眼哦！希望你們在多學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的同時，也能有一雙健康明亮的眼睛，那小編的這篇文章也有價(jià)值啦！