我們一生幾乎有三分之一的時(shí)間在臥室中度過。因此臥室的狀況不僅僅會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量和性生活，而且還會(huì)影響壓力水平，過敏反應(yīng)和與有害物質(zhì)的接觸程度。所以，臥室的健康就變得尤為重要。

　　這是一位來自美國的朋友，向很多人一樣，她經(jīng)常過敏，睡眠也不好。于是，她拜訪了五位養(yǎng)生專家——一位過敏專家、一位睡眠醫(yī)生、一位綠色生活專家，一位壓力專家和一位性愛專家——來到她的房間評估她的臥室狀態(tài)。

　　那么，我們就跟著專家們一起看一看，不健康的臥室對健康和幸福的驚人危害，相信，也一定可以幫到你!

　　第一位拜訪者：過敏專家

　　1. 消除霉菌

　　我的房子建于19世紀(jì)80年代，經(jīng)過這些年的洗禮，遭受了很多水的破壞?，F(xiàn)在還有一個(gè)漏雨之處——似乎沒有人可以修好。果然，墻上有霉菌的痕跡。新澤西州維羅納的過敏專家與免疫學(xué)者David Fost醫(yī)學(xué)博士說，我生活的地方似乎是各種霉菌的理想滋生地，從曲霉菌——呼吸道疾病最常見的誘因——到分子孢子菌，經(jīng)常造成皮膚和指甲感染的真菌。

　　它們可能會(huì)令典型的過敏癥，像胸悶，哮鳴和皮膚刺激與眼刺激的癥狀加劇。

　　處方：我們需要永遠(yuǎn)把漏洞堵好(如果可能)，使用消毒液清潔這些地方，并且使用減濕器或者空調(diào)控制室內(nèi)的濕度(40至60最佳)。

　　2. 對塵螨說再見

　　下面我們要講的是塵螨，它們排出的糞便中含有一種導(dǎo)致打噴嚏和流鼻涕的蛋白質(zhì)。你看不到它們，但醫(yī)生知道它們的存在——主要是因?yàn)槲覐膩頉]有對它們加以防范。

　　像東北部這樣的潮濕地區(qū)(住在南方的姑娘們要注意看啦!)，床墊會(huì)因?yàn)閴m螨的存在而在十年內(nèi)重量增加一倍。所以說得通俗一點(diǎn)我基本是睡在細(xì)菌的糞便上。

　　修補(bǔ)方法是在我的床墊和枕頭上使用低敏感性床品。我還需要每周使用熱水清洗床單，調(diào)低恒溫箱(冬季20攝氏度即可)另外還有，把濕度水平調(diào)低。

　　使用空氣過濾器，用超細(xì)纖維布清潔粉塵，不要把它們揚(yáng)到空氣中，也會(huì)有所幫助。

　　第二位拜訪者：睡眠專家

　　1. 光線少一點(diǎn)

　　睡眠專家提及的第一件事情就是，我近乎透明的窗簾是擋不住月光的——更不用說街上的路燈了。

　　控制醒睡周期的荷爾蒙、褪黑激素會(huì)對黑暗做出反應(yīng)，并在體內(nèi)分泌。費(fèi)城天普大學(xué)醫(yī)院睡眠紊亂中心主任Samuel L. Krachman醫(yī)生告訴我們，光線會(huì)影響它的分泌，讓人難以享受寧靜的熟睡。

　　事實(shí)上，兩項(xiàng)新的研究表明，夜晚在有光線的情況下睡覺，不僅僅會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響你的血壓、血糖，調(diào)節(jié)體溫的能力——甚至?xí)黾影┌Y風(fēng)險(xiǎn)。

　　他的建議是增加一層不透光窗簾，讓你的房間暗下來。那么，你的臥室是否也掛著遮光性不好的窗簾呢?

　　2. 消除干擾聲

　　給我睡眠帶來最大困擾的就是我丈夫的鼾聲。Krachman醫(yī)生提出了一條修正方法：睡眠定位器——一條帶有軟泡沫的帶子，可以讓我的丈夫不再陷入會(huì)打鼾的平躺睡姿。而對于我的部分，我可以帶上耳塞或者打開白噪聲機(jī)來減弱鼾聲。

　　第三位拜訪者：綠色環(huán)保專家

　　1. 丟掉枕頭

　　驚恐!這是唯一能夠形容綠色生活專家Danny Seo在查看我的記憶枕時(shí)的反應(yīng)。他告訴我我的枕頭是用石油化工產(chǎn)品合成的，它會(huì)發(fā)射出揮發(fā)性有機(jī)物，進(jìn)而引起頭痛，惡心，眼刺激和咽喉刺激，甚至造成哮喘。

　　他說，更好的選擇是使用橡樹制作的天然乳膠枕。但如果我渴望享受記憶枕的感覺，至少要在上面套一層100%棉的枕套，來減少有害物質(zhì)的釋放。

　　2. 高科技產(chǎn)品少一點(diǎn)

　　Seo很高興臥室里沒有電視機(jī)。

　　但他極力主張我把無繩電話底座，筆記本電腦和電子鬧鐘從我的床頭柜上移走，因?yàn)樗鼈儠?huì)發(fā)射出電磁波。

　　電磁波對健康的影響已經(jīng)公示(一些相關(guān)研究說它們與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有聯(lián)系，但也有一些說沒有直接原因)，所以為什么冒著風(fēng)險(xiǎn)，讓這些電磁波發(fā)射源整晚呆在我們身邊呢?

　　第四位拜訪者：壓力專家

　　1. 反思一下雜物的擺放

　　壓力與挫折專家Barbara Rubel贊同筆記本電腦和手機(jī)不放在臥室中，但另有他因：它們是潛在的壓力制造者。那么工作需要的那些材料呢?我個(gè)人的壓力源是我丈夫的工作臺——一堆混亂的零錢和收據(jù)——還有他丟在地板上的衣服。

　　Rubel第一條建議是做出對雙方有益的條理規(guī)劃。

　　不過他還有第二個(gè)方案：如果你不能改變這種狀況，那么就改變你的思想。看到你丈夫的牛仔褲在地板上，積極的一面是什么呢?這意味著他在家里，他很健康!這個(gè)主意正切中要害，我丈夫在911恐怖事件中逃過一劫，所以他能夠在家里——牛仔褲在地板上，亂糟糟的一團(tuán)，這讓我感覺很幸運(yùn)。

　　所以，若你也遇到這樣的狀況，不妨想想積極的一面，換個(gè)角度來想問題，壓力自然不見啦!

　　第五位拜訪者：性愛專家

　　1. 堅(jiān)決除掉破壞心情的因素

　　溫馨的法蘭絨蓋被首先被性愛專家Amy Levine批評了一番?！吧w被不會(huì)引起欲望?！彼f。其他不會(huì)帶來感覺的物品有：家庭照片。

　　我這里擺放著70年代的照片，上面有我，我妹妹，我父親坐在床頭的小桌上，這當(dāng)然不會(huì)引起興奮感。另外一項(xiàng)讓我們?nèi)鄙匐[私的是——我們的門沒有鎖，孩子隨時(shí)可能闖進(jìn)來。

　　所以，最好不要在床頭擺放全家福的照片啦。

　　2. 增加浪漫氛圍

　　Levine建議在我的房間中添置一些物品來培養(yǎng)浪漫的氛圍。

　　盡管要因人而異，但還是可以給出一些建議：誘人的椅子可以作為調(diào)情的備選場所，鮮花，引起快感的觸摸物(絲綢或者羽毛)。

　　所以，現(xiàn)在只要我們可以鎖上門，經(jīng)得住法蘭絨蓋被的誘惑，浪漫氛圍自然派上用場了。

　　親愛的你，也一定不要忘了讓家里有浪漫的氣息噢~

　　---健康臥房的其他健康提示

　　1. 丟棄那些枕頭

　　打噴嚏說明你的枕頭和床墊應(yīng)該使用低敏感性床品。丟掉抱枕，因?yàn)樗鼈兪菈m螨的滋生地。

　　2. 拿走你的鞋子

　　最后把所有鞋子留在臥室外面，它們會(huì)把外界的病菌帶進(jìn)來。

　　3. 少才會(huì)意味著多

　　蠟燭會(huì)映照出性感的影子，但一些也會(huì)釋放令人不快的射線。用一兩根100%大豆制作的即可。

　　4. 拔掉插頭

　　電子設(shè)施會(huì)給你施壓，影響睡眠，破壞你們的性生活。

　　“除非你是一位隨時(shí)待命的醫(yī)生，否則并不需要把你的手機(jī)放在床邊?！彼邔＜襍amuel L. Krachman這樣建議。

　　那么，這些提示有用嗎?

　　專家離開后，我首先把所有電子設(shè)備從我的床頭柜上移走了。我還清理了那些懷舊的照片，成堆的雜志。

　　因?yàn)橘徺I新窗簾并不是我們提高家庭環(huán)境質(zhì)量的首要問題，所以我先給自己購買了一個(gè)眼罩來感受黑暗的房間。我真實(shí)地感受到它幫助我更快入睡。

　　我的新枕頭和床上用品似乎褶皺更多了，但我希望它們幫助我更順暢地呼吸。

　　最后，我們決定把煩人的漏洞好好修繕一下。這將是一個(gè)大工程(我們需要鏟掉整個(gè)墻壁，重修做)，同時(shí)也是一個(gè)大投資，但如果對我們的健康有益，什么都是值得的。

　　看到她的改變，你動(dòng)心了嗎?不妨遵照5位專家的建議，也檢查一下自己的臥室是否合格呢?不要讓臥室影響我們的健康和幸福，這才是最重要的，對嗎?

　　別忘了，一定要來告訴我們你的改變噢~