不愛喝水易短命？專家揭秘十大短命惡習

來源：健康一線 2016年10月13日手機看

　　由于免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜志最新載文，刊出經(jīng)過科學證實的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習慣”以及專家建議。

　　1．生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

　　2.濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

　　3.社交圈子小。研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

　　4．缺少睡眠。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　5．壓抑情緒。美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　6．不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　7．以車代步。研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　8．被動吸煙。被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

　　9．缺少幽默感。洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　10.夫妻冷淡。肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

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