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奔四女性避開3大健康雷區(qū)

來源：健康一線 2016年10月13日手機看

　　隨著年齡的增長，健康成了我們越來越關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人，當芳齡以三字開頭，當愛情已塵埃落定，當事業(yè)漸入佳境，當身體進入了多事之秋，充分了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點，就該是頭等大事了。

　　健康雷區(qū)1

　　韌帶女人過了30歲容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　應(yīng)對方法　每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛對運動量大的活動適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損。因此，在運動中要注意準備活動和循序漸進，多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。

　　健康雷區(qū)2

　　乳房有關(guān)資料顯示，乳癌已成為威脅女性健康的頭號殺手。特別是快40歲的女人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，就要留意了。腫瘤很少是在單位體檢時被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚，活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

　　應(yīng)對方法　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。30~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。自我檢查的最佳時間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。

　　健康雷區(qū)3

　　胃腸快40歲的女人即便是男女吃同量、同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。這個年齡段的女人更易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和3倍。

　　應(yīng)對方法　改掉吃零食的壞習慣，常吃纖維多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。