輕度高血壓，不管是青年人還是老年人都可以有這種病，雖然聽(tīng)起來(lái)輕度高血壓好像并能不是什么非常嚴(yán)重的疾病，有的患者甚至?xí)苯雍鲆曀驗(yàn)樗陌Y狀很不明顯，只是偶爾會(huì)覺(jué)得頭昏腦脹，但是大多數(shù)人都不會(huì)把它當(dāng)做一個(gè)病癥來(lái)重視，因?yàn)檫@種癥狀在生活節(jié)奏快、壓力較大的現(xiàn)代人中間太常見(jiàn)了。而往往被人們輕視的輕度高血壓，有時(shí)候會(huì)造成難以挽回的傷害，如中風(fēng)、腎衰竭、心臟病發(fā)作等。所以在輕度高血壓還沒(méi)有引起身體其他疾病之前，我們需要慎重對(duì)待它。
1.少鹽低脂
食鹽的過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以少吃鹽可以預(yù)防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，并不只是指炒菜時(shí)少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些面包，還有餅干、薯片、瓜子之類(lèi)的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物?？偟膩?lái)說(shuō)，患者平時(shí)要注意吃清淡一點(diǎn)食物，還有養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣。
2.運(yùn)動(dòng)減重
輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導(dǎo)致血糖較高，所以為了健康要適度減肥?；颊咭M(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)是自己身體無(wú)法承受，也不要急于求成，要循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。并且運(yùn)動(dòng)最重要的是每天堅(jiān)持，將它變成一個(gè)像吃飯喝水一樣的習(xí)慣，而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里的糖分，降低血糖，也可以達(dá)到減重的效果。
3.心理狀態(tài)
對(duì)于輕度高血壓患者來(lái)說(shuō)，心態(tài)也是非常重要的。要隨時(shí)保持愉悅暢快的心情，不要使自己的情緒一直處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，過(guò)度緊張、興奮、憤怒，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，不管遇到什么事，都可以迅速調(diào)解，是心情平和，避免大起大伏。
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