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最易被忽視健康事

來源：健康一線 2016年10月14日手機(jī)看

　　甜飲料攝入過量還會導(dǎo)致超重或肥胖，而肥胖也是心臟病的潛在危險因素之一。建議平時少喝甜飲料，多喝白開水、檸檬水、茶水等健康飲品。

　　心臟是身體的“勞?！?，一輩子工作不停，但多數(shù)人對它的關(guān)懷非常不夠。很少有人知道，一些看似與心臟不沾邊的事，卻會影響心臟健康?！渡鼤r報》特邀國內(nèi)外專家，總結(jié)出15件可能增加心臟病風(fēng)險的“小事”，希望大家警惕。

　　不注重口腔衛(wèi)生。口腔健康事關(guān)心臟安危。國外研究發(fā)現(xiàn)，患齲齒或牙齦炎會使心臟病風(fēng)險增加2～3倍，牙周炎也會危害心臟健康。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導(dǎo)致心肌發(fā)炎。口腔健康狀況差還會使血壓產(chǎn)生波動，增加中風(fēng)風(fēng)險?？梢?，好好刷牙也能保護(hù)心臟。

　　怕曬太陽。許多女性怕曬太陽，一到夏天就把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實。美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天接受30分鐘的日光浴能有效降低心臟病風(fēng)險。皮膚在陽光的刺激下合成維生素D，能減少血管斑塊形成。建議在每天上午10點至下午3點間，不采取任何防曬措施，在陽光下活動至少20分鐘。

　　不愛吃豆制品。豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護(hù)作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。中國醫(yī)師協(xié)會心力衰竭專業(yè)委員會副主任委員、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心內(nèi)科主任許頂立強(qiáng)調(diào)說，痛風(fēng)患者要慎吃豆類，防止尿酸升高，繼而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

　　乳制品吃得少。澳大利亞莫納什大學(xué)的馬克?瓦哈維斯特博士發(fā)現(xiàn)，每天攝入充足的奶制品，能有效降低心臟病風(fēng)險。這項研究是在亞洲人群中進(jìn)行的，對中國人有一定的指導(dǎo)意義。還有研究發(fā)現(xiàn)，每天都攝入乳制品的女性，糖尿病的患病風(fēng)險低50%。乳制品中的多種營養(yǎng)物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶。

　　愛喝甜飲料。市面上的甜飲料中，碳水化合物含量在5~15克不等。攝入過多糖會導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之容易導(dǎo)致心肌梗死。甜飲料攝入過量還會導(dǎo)致超重或肥胖，而肥胖也是心臟病的潛在危險因素之一。建議平時少喝甜飲料，多喝白開水、檸檬水、茶水等健康飲品。