你有過這樣的經(jīng)歷嗎?當(dāng)你某一天早上醒來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬，甚至不能轉(zhuǎn)頭，或者只能歪著腦袋，忍著頸部的疼痛，這時(shí)，你多半是睡落了枕。那么，睡覺脖子落枕了怎么辦呢?
落枕是什么意思?落枕是我們?nèi)粘Ｆ鹁咏?jīng)常出現(xiàn)的問題，許多人都把落枕叫做失枕，主要發(fā)生在小孩，青年等人身上，在冬天和春天兩個(gè)季節(jié)比較常見。其實(shí)，落枕是指頸部軟組織急性扭傷或炎癥，它引起受累的組織可有頸部肌肉、關(guān)節(jié)、副神經(jīng)等。常常是以一側(cè)損傷為多，所以，會出現(xiàn)頭頸斜向一邊。其發(fā)病原因一般是由于急性扭傷或睡眠姿勢不良，導(dǎo)致頸部某些肌肉牽拉過度引致?lián)p傷所造成的;也可以由于寒冷刺激風(fēng)寒乘虛侵入而引起。
如果落枕癥狀明顯的話，這就比較容易作出診斷，但應(yīng)該注意的是跟頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)喪生和頸椎囊脫位等疾病相鑒別。主要鑒別的依據(jù)就是x線拍片了。落枕后，一般x線片顯示，局部無異常改變，而頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)增生和頸椎囊脫位等疾病的x線片都有不同程度的異常改變。
那么，一旦真得了落枕的話，我們應(yīng)該怎么處理呢?
1、換掉高枕頭：不要以為“高枕真的無憂”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒：落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷：如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
5、按摩：對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實(shí)施的手法就應(yīng)該要重點(diǎn)。
6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
脖子落枕怎么辦?以上就是相應(yīng)的快速處理的方法!落枕給我們的日常生活帶來很多的不便，生活中，我們除了要學(xué)會常用的應(yīng)對方法外，還得學(xué)會如何預(yù)防落枕。
預(yù)防“落枕”有兩個(gè)簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦?專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。此外，拿吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開來。
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