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健康喝水的五誤區(qū) 你中了幾個

來源：健康一線 2016年10月17日手機看

　　眾所周知，水是生命之源，沒有了水源，萬物無法生長，人也無法繼續(xù)存活。人類要想健康的生活在這世上，不僅要注意日常飲食，要多動動，還要喝對水。

　　錯誤的喝水方法，不僅不能帶來健康生存應有的好處，還會損害健康。喝水，別以為人人都會，據調查發(fā)現，很多人喝水的方式都不正確。喝水的五個誤區(qū)，你犯了幾個？

　　誤區(qū)一：劇烈運動和飯后立即喝水

　　這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發(fā)生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　誤區(qū)二：長期飲用反復加熱飲用水

　　如果家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。但是，如果是將已經煮沸的水反復加熱，則會造成水中營養(yǎng)成分的大量流失，并且出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，后者進入體內后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。所以，長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。

　　誤區(qū)三：喝水過量、過快

　　喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

　　誤區(qū)四：喝過熱或過冷的水

　　過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

　　誤區(qū)五：睡前過量喝水

　　因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。