“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。睡眠是消除疲勞，恢復(fù)體力與腦力的必要手段，但是睡覺(jué)時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，經(jīng)常睡懶覺(jué)對(duì)身心健康有極大的壞處，一定要注意養(yǎng)成科學(xué)健康的睡眠習(xí)慣，不要隨意打破睡眠節(jié)律。
1、越睡越懶，智力下降、不利于發(fā)揮大腦功能
人在睡覺(jué)時(shí)，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)。早晨醒來(lái)以后，需要呼吸呼吸新鮮空氣，活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，如果早晨睡懶覺(jué)，大腦皮質(zhì)抑制久了，會(huì)造成人體生物種的紊亂、失調(diào)。大部分人都會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)，是完全錯(cuò)誤的，經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。
2、睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能、呼吸道、心臟和消化疾病
一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，愛(ài)睡懶覺(jué)的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。 睡懶覺(jué)導(dǎo)致睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，并且臥室早晨空氣污濁，很容易導(dǎo)致呼吸道抗病能力下降，滋生疾病。并且，由于人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降，因此睡眠過(guò)多還會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，影響心臟功能。還有，經(jīng)常睡懶覺(jué)導(dǎo)致無(wú)法按時(shí)就餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
3、內(nèi)分泌紊亂、中風(fēng)和糖尿病
睡懶覺(jué)會(huì)打亂人體生物鐘節(jié)律。尤其是平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。經(jīng)常睡懶覺(jué)者，則會(huì)出現(xiàn)精神不振，情緒低落，甚至誘發(fā)某種精神障礙性疾病。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡懶覺(jué)，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70％，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。另外，睡懶覺(jué)導(dǎo)致睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，還可能誘發(fā)糖尿病。
4、妨礙提高身體素質(zhì)
俗話說(shuō)，早睡早起身體好，早晨睡懶覺(jué)會(huì)增加體內(nèi)脂肪的堆積，使人發(fā)胖。體內(nèi)脂肪越多發(fā)生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。據(jù)調(diào)查，百歲以上的壽星沒(méi)有一個(gè)是肥胖的。因此，如果要健康長(zhǎng)壽，就要控制肥胖度，讓身體保持勻稱(chēng)。此外，身體鍛煉對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著良好的刺激作用，能改善新陳代謝過(guò)程。如果睡懶覺(jué)，不參加鍛煉，則妨礙提高身體素質(zhì)！
5、睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律、影響肌肉的興奮性。
正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。 賴(lài)床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力，腰部不適。
一般來(lái)說(shuō)，成人每天的睡眠時(shí)間每天保證在7-8個(gè)小時(shí)是最好的。中學(xué)生睡眠時(shí)間時(shí)間是9個(gè)小時(shí)，小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)該是10小時(shí)。如果睡眠超過(guò)上述標(biāo)準(zhǔn)，就是睡懶覺(jué)了。如果你有這個(gè)習(xí)慣，應(yīng)盡快改掉。另外，如果因?yàn)橥砩想y以入睡而導(dǎo)致的睡懶覺(jué)，則應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生，緩解睡眠障礙，恢復(fù)健康身心。
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