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主動出汗有益健康

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗?？傮w來說，因為天氣、環(huán)境或心理壓力產(chǎn)生的排汗稱為被動出汗，只有因運動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。

　　專家表示，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動等才是真正的深表層出汗。深表層出汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下7大作用：①排出毒素；②控制血壓；③促進(jìn)消化；④防骨質(zhì)疏松；⑤增強記憶；⑥護(hù)膚美容；⑦減肥。

　　怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議：

　　運動前喝熱水、熱粥運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　巧用生姜促汗出生姜既暖脾胃，又走表開汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

　　靜止一小時每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

　　曬15分鐘太陽夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應(yīng)每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。韓美紅