八種最IN生活習慣致癌指數(shù)大揭發(fā)(組圖)

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　導讀：隨著人們生活方式的改變，癌癥越來越多地出現(xiàn)在我們的身邊。專家指出：以下的八種生活方式是導致癌癥多發(fā)的主要原因。

　　1、吸煙。

　　致癌種類：肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關

吸煙

　　危險系數(shù)：吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍（來源：搜狐健康）

　　2、每天鍛煉少于30分鐘。

　　致癌種類：研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等

缺少鍛煉

　　危險系數(shù)：專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性

　　3、飲酒。

　　致癌種類：口腔癌、咽癌和喉癌

飲酒

　　　　危險系數(shù)：無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10—15克)，女性別超過1份。

　　4、常飲含糖飲料。

　　致癌種類：各種癌

含糖飲料

　　危險系數(shù)：含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。肥胖已成為導致癌癥的“罪魁”。

　　5、蔬果攝入過少。

　　致癌種類：消化道癌癥

蔬果攝入過少

　　危險系數(shù)：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

　　6、紅肉攝入過多。

　　致癌種類：胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌

紅肉攝入過多

　　危險系數(shù)：紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

　　7、鹽攝入超量。

　　致癌種類：胃癌

鹽

　　危險系數(shù)：食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

　　8、缺乏母乳喂養(yǎng)。

　　致癌種類：乳腺癌和卵巢癌

無母乳喂養(yǎng)

　　危險系數(shù)：母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。

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