在日常生活中哪些事會(huì)影響你的健康呢?要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
酒精“偷”走維生素b1
原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素b1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素b1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
專家忠告：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素b1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。
香煙“偷”走維生素c
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素c.據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素c;如果是被動(dòng)吸煙，維生素c的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。
專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素c含量豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素c補(bǔ)充劑來(lái)自我保護(hù)。
運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素e
原因解析：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時(shí)可達(dá)到平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素e來(lái)修復(fù)多出來(lái)的自由基。
專家忠告：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素e補(bǔ)充劑。另外，維生素e還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。
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