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　　感冒是一個令人頭疼的問題，雖不至于去醫(yī)院打點(diǎn)滴，但是感冒時的鼻塞、流鼻涕、咳嗽等癥狀也挺讓人難受的。對于感冒，常常有很多誤區(qū)，認(rèn)為感冒就是小病，沒有足夠的重視。冬季來臨，感冒的發(fā)病率也隨之上升，以下的“十字”法，可有效避免感冒。同時，也需注意感冒，小病，也要加強(qiáng)防范!

　　因感冒屬常見病、多發(fā)病，普通感冒癥狀又輕，故易被人們忽視，認(rèn)為“傷風(fēng)感冒不算病，不治也能好”。其實(shí)，對于感冒，不能小看，應(yīng)及時治療，并積極預(yù)防。它是“百病之源” ，對于人的健康影響很大。特別是嬰幼兒，發(fā)生上呼吸道感染后，很容易繼發(fā)氣管炎，乃至肺炎，甚或造成死亡。

　　感冒是小病，也要注意預(yù)防

　　經(jīng)?；几忻暗娜?，機(jī)體抵抗力下降，可繼發(fā)多種疾病，如并發(fā)急性腎炎、心肌炎，或風(fēng)濕病等。另外，某些急性傳染病的早期表現(xiàn)與上呼吸道感染的癥狀非常相似，如麻疹、小兒麻痹癥、流行性腦脊髓膜炎等，因而容易誤診。同時，小兒患感冒也容易合并一些急性傳染病。因此，對于感冒絕不能輕視，須積極預(yù)防，及時治療，尤其對于小兒患感冒更應(yīng)在及時治療過程中，細(xì)心觀察，防止變生他病。

　　常用的有所謂十“字”法，即洗、漱、開、遠(yuǎn)、穿、練、搓、按、睡和食。

　　洗

　　堅(jiān)持每天早晨用冷水洗臉，晚上睡前用熱水洗腳，還要常洗手。因?yàn)槿说氖殖Ｓ|摸的物品，不可避免地會附著有病毒、病菌，若再習(xí)慣性的用手摸鼻子、擦眼睛，有可能受到傳染發(fā)生感冒。

　　冷水洗臉熱水洗腳，可預(yù)防感冒

　　漱

　　堅(jiān)持每天早晚、餐后用淡鹽開水漱口，以殺死口腔中的病原菌。

　　開

　　每天上午、下午應(yīng)各開窗戶一次，每次不少于1小時。空調(diào)關(guān)機(jī)后,應(yīng)及時開窗換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　遠(yuǎn)

　　當(dāng)遇有感冒咳嗽者或打噴嚏者，至少離他們1米左右，以避免感冒粒子通過空氣傳播而受到感染。

　　與感冒的人保持適當(dāng)距離

　　穿

　　衣服應(yīng)隨氣溫變化適時增減，注意防涼保暖，尤其是背部和足部避免受涼。當(dāng)微出汗時,不要馬上脫衣散熱，更不要用冷水洗臉、擦身，避免受涼感冒。

　　練

　　堅(jiān)持每天有30~60分鐘的戶外適度有氧運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　堅(jiān)持鍛煉預(yù)防感冒

　　搓

　　兩手伸開,對掌相互搓揉50次以上，每日可搓手多次，因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　按

　　由于約50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的預(yù)防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼。

　　睡

　　晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

　　充足的睡眠讓你遠(yuǎn)離感冒

　　食

　　常吃抗感冒的食物。這類食物主要有醋、雞湯、紅色食物和堅(jiān)果等。醋是一種具有消毒殺菌功能的酸性物質(zhì)，適當(dāng)喝點(diǎn)醋,對預(yù)防感冒有一定效果，但是預(yù)防感冒喝醋不如聞醋好，聞醋就是將內(nèi)醋倒入鍋中燒開，然后關(guān)閉門窗,讓燒開的白醋揮發(fā),可在一定程度上殺滅空氣中的細(xì)菌;雞湯中含有人體所需的各種氨基酸,可以有效增強(qiáng)人體對感冒病毒的抵抗力，所以如果每天喝―碗雞湯，可有效地預(yù)防感冒;紅色食物如紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、洋蔥、紅蘋果、紅棗和山楂等，這些食物的共同特點(diǎn)是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒，所以多吃紅色食物，有利預(yù)防感冒;一顆堅(jiān)果含硒量高達(dá)100毫克，而硒有助于預(yù)防呼吸道感染，所以常吃堅(jiān)果有助于預(yù)防感冒。

　　感冒吃什么水果好

　　一：深色水果效果好

　　水果的種類數(shù)不勝數(shù)，形狀樣子也是各種各樣，那么究竟那種水果抵抗感冒的效果最好哪?我們剛才提到，維生素c對感冒有不錯的療效，而深顏色的水果維生素c的含量較之淺顏色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素c含量都比較高，所以，不妨選擇它們來試一試。

　　二：酸味水果有奇功

　　一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘類水果。它們富含豐富的維生素c而且，柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。另外，酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

　　另外，在感冒期間，我們還可以選擇的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它們因富含維生素c和a，對治療感冒有較好的效果而入選。

　　結(jié)語：小小感冒不可忽視。多鍛煉，對睡覺，保持良好狀態(tài)。做到以上的十字法，這個冬天，讓感冒沒有可乘之機(jī)。