熬夜后，腸胃也會(huì)很不舒服，這時(shí)候該吃點(diǎn)什么呢？
據(jù)養(yǎng)生專家介紹說，人體在夜晚調(diào)節(jié)功能較差，如果11點(diǎn)以后才睡覺，一定要吃點(diǎn)熱乎的東西。因?yàn)闊岬氖澄锊坏茉跉鉁剌^低時(shí)補(bǔ)充熱量，還能及時(shí)補(bǔ)充五臟消耗的能量。
從喝的方面來說，可以喝點(diǎn)紅茶暖胃，熱牛奶也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。
熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化。桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補(bǔ)血益氣；燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí)，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。
另外，值得提醒的是，熬夜時(shí)還需要準(zhǔn)備一些面包、蛋糕、餅干、巧克力等食物，與飲料或熱粥同食，能迅速恢復(fù)體力和熱量。同時(shí)，常熬夜的人，還可以在家里備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄干等堅(jiān)果類食物，這些都有很好的健腦作用。徐金龍整理
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