睡覺對于我們來講是每天必備的，但是我們卻不知道要如何去睡覺。那有哪些錯誤的睡姿是我們需要避免的呢？
如何正確的睡覺 有哪些睡姿是錯誤的 哪些睡姿是正確的
睡覺占到了我們生命的1/3，拋開一天的煩惱與不快，全身心的放松入睡，可以讓我們忘卻心中的煩惱，重獲好心情。雖然我們都會睡覺，但是你的睡覺方式真的正確嗎？下面，小編就為大家盤點(diǎn)幾種錯誤的睡覺方式。
日常有哪些錯誤睡姿
1、帶著“氣”睡覺
睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結(jié)果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。
2、面對面入睡
有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的。面對面睡覺，會導(dǎo)致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒后精神不振等。
3、看著電視入睡
很多人習(xí)慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關(guān)閉電視機(jī)，洗個澡再上床睡覺。
4、張著嘴睡覺
鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。
不同人群，睡姿選擇有講究
1、如果你會打鼾
阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調(diào)癥，往往伴隨著打鼾現(xiàn)象，可能因舌根或咽部組織下墜引發(fā)呼吸道阻塞或狹窄，從而導(dǎo)致呼吸中斷。睡眠專家表示，這種情況要避免仰臥，約有10%的患者能通過改變睡姿得到治愈。
2、如果常常胃酸返流
側(cè)臥而睡有助于緩解這一俗稱胃灼熱的病癥。仰臥會導(dǎo)致胃酸返流，因為頭部相對于胃部沒有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉處。
睡眠專家說，另一種解決方案是用枕頭抬高頭部，或者用磚塊或大部頭書籍抬高床頭腳二到四英寸。在緩解胃酸返流方面，左側(cè)臥位比右側(cè)臥位更有效，但專家稱相關(guān)證據(jù)尚不充分。
3、如果你腰背疼痛
最好是仰臥，保持自然姿勢，讓脊椎處于站立時的對齊狀態(tài)。
4、如果你肩部疼痛
要避免壓住疼痛肩膀的側(cè)臥姿勢。用一個小枕頭支撐疼痛的肩膀。如果你喜歡用另一側(cè)來側(cè)臥，那就抱住一個枕頭
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