壓力面前只能吃吃吃？教你7招遠離過勞肥

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　人在壓力面前，最容易“吃吃吃”。加上現(xiàn)代人長時間久坐不動，缺乏運動，于是衍生出一種職業(yè)通病：過勞肥。不想壓力越來越大而身體越來越胖？學學下面的方法吧！

　　1、用左鼻孔呼吸

　　這種方法聽似古怪，但在傳統(tǒng)印度醫(yī)學和瑜伽中應用歷史悠久。

　　當你捂住右鼻孔，用左鼻孔呼吸（或交替鼻孔呼吸）時，研究表明會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心率減慢、血壓降低等，有助于放松心情。

　　而用右鼻孔呼吸則有相反的效果。

　　2、吃個柑橘

　　剝個柑橘吃，讓你的大腦暫時地遠離一團漿糊的狀態(tài)。另外，柑橘的氣味有助于平靜心情。

　　3、用不常用的手吃午餐

　　不少人常常會邊吃午餐邊工作或做其他事，你可能就是這樣不知不覺中變胖的。嘗試用不常用的手進食，會讓你更關(guān)注“吃飯”本身。而且最近的研究還顯示，這會讓你少進食三成左右。

　　此外，用紅色盤子吃飯也被證明能降低進食速度，幫助消化。

　　4、用眼神做個身體掃描

　　快速地用眼神做個身體掃描，從頭部、脖子到臀部、大腿到腳……這種重新審視能將你的注意力從焦慮中解放出來，具有鎮(zhèn)靜作用。

　　5、在門口脫鞋子

　　結(jié)束一天的疲憊工作回到家，怎么舒緩壓力？教你一個簡單的動作——在門口脫鞋子。這會給你帶來一種心理暗示：我把煩惱丟在門口了！

　　6、深呼吸

　　深呼吸，讓空氣充滿你的整個腹部，刺激迷走神經(jīng)，具有快速鎮(zhèn)靜的作用。

　　同時深呼吸能夠給大腦提供更多的氧氣，幫助更好地做出決策。

　　7、不要完美要進步

　　過于追求完美，有時會影響到個人的心態(tài)，各種無形的壓力也會隨之而來。

　　要抱著“每天進步一點點”的心態(tài)，與過去的自己相比，往前一步，就是進步，可以舒緩壓力。

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