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吸煙真的能緩解壓力嗎

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　很多人都覺得吸煙能緩解壓力！這是真的嗎？

　　當(dāng)然不是！那只是一種心理上的“錯覺”！既然我們談?wù)搲毫Γ蔷托枰o壓力下一個定義！美國國際壓力研究院的賽利博士認(rèn)為，壓力是一種認(rèn)知，認(rèn)為某種情況超出個人能力所能應(yīng)付的范圍。既然如此，核心是一種對壓力源，對社會，對自己等方面的認(rèn)知。關(guān)煙多少事情呢？

　　讓我們來看一下，對新吸煙的人來說，吸煙舒緩情緒，緩解壓力和解除疲勞有兩方面原因。一方面是生理原因。煙草中的尼古丁很快就可以達(dá)到大腦，使吸煙者有一種輕松愉快的感覺。似乎緩解了壓力。除了煙之外，毒品也有這類效果。既然得到這種效果，那么代價是什么呢？我們都知道尼古丁是成癮性物質(zhì)，在逐漸的重復(fù)使用中，機體對尼古丁產(chǎn)生了耐受性，即必須吸入更多的尼古丁以達(dá)到和以前同樣的舒適感，形成煙癮。最初的壓力和不適也許來自生活和情緒，吸煙后似乎緩解了；但形成煙癮之后，不適和焦慮感則來自尼古丁水平的下降，不吸煙會更加難受。就像吃糖，以前一顆糖就滿足了，現(xiàn)在5個糖才能滿足，以后需要10課，百顆才能同等滿足。糖不夠，不敢吃那么多糖怎么辦？那就必須忍受不滿足的痛苦。如果敢不斷加量怎么辦？死亡！

　　另一方面，是心理原因。重復(fù)的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。這樣的效果，會刺激使用者繼續(xù)使用煙草，我們稱之為正性的強化作用。重復(fù)緩解焦慮的事，體驗過強迫癥的人最清楚。嚴(yán)重者為了不斷重復(fù)來緩解焦慮，沒了工作，婚姻和生活。但形成煙癮之后，不吸煙就出現(xiàn)了“戒斷反應(yīng)”。內(nèi)心逼著理智去吸煙。煙草的作用，變成了負(fù)性強化，不得不用了。

　　英國研究人員對491名參與戒煙計劃的吸煙者進(jìn)行了考察，他們最初吸煙的原因，有的是“純?yōu)閵蕵贰保€有的是“應(yīng)對壓力”。他們在為期6個月的計劃開始前和結(jié)束后都接受了心理測試，結(jié)果顯示，所有成功戒煙者的焦慮感都降低，特別是那些為了“應(yīng)對壓力”而吸煙的人群，焦慮感下降更明顯。證明煙癮在制造壓力，夸大壓力，瓦解人類應(yīng)對壓力的能力。

　　英國心臟基金會（The British Heart Foundation）發(fā)布調(diào)查報告稱，戒煙有助于提升人們的精神心理健康。這項對總共6500名40歲以上的民眾進(jìn)行的調(diào)查顯示，受訪者中18.3%的吸煙者表示自己受到了抑郁癥或焦慮癥的困擾，而這一比例在非吸煙者中僅為10%，前吸煙者中為11.3%。這也能得出一個結(jié)論，吸煙者更容易有自殺傾向！美國的科研人員后續(xù)證實了。

　　人很多時候是行為決定態(tài)度而不是態(tài)度決定行為。當(dāng)一個人吸煙后，就會體驗到認(rèn)知失調(diào)，會找到各種借口來支持自己吸煙，內(nèi)心深處也會呼喚自己去吸下一支煙。行為上也有習(xí)慣去拿下一支煙放入口中。不放點東西有時候還挺不舒服。心理相關(guān)問題的可怕之處就在于自己很難覺察和判斷自己有問題。很多人會固執(zhí)和習(xí)慣的相信自己的判斷認(rèn)為自己沒問題。