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運(yùn)動(dòng)減肥一天該喝多少水？

來源：健康一線   2016年10月21日 手機(jī)看

正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每釋放1千卡熱量大約需水1毫升，故一般成年人大約需要2500毫升的水，消耗熱量越多，需水量越大。
　　
　　如果你運(yùn)動(dòng)排汗多，失水量大，就需要及時(shí)合理地補(bǔ)充體液，才能維持體內(nèi)的水平衡。

　　當(dāng)然喝水也要講科學(xué)，運(yùn)動(dòng)專家建議：

　　1.一次不可喝得太多，特別是運(yùn)動(dòng)后，要少量多次飲水。

　　2.每天喝水5大杯。

　　3.每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯，各約300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。

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