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水果當(dāng)正餐易患貧血

來源：健康一線 2016年10月21日手機(jī)看

流行吃水果減肥法已有一段時(shí)間，常見有些女士中午只吃個(gè)蘋果或橙子，喝杯飲料，就算正餐了。專家對(duì)此指出，這種方法看似無害于健康，實(shí)際上問題很多。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，大部分水果含豐富的碳水化合物、水分、少量蛋白質(zhì)及脂肪、維生素a、b和礦物質(zhì)，還有纖維素，但缺少維生素bl2，所含的氨基酸也不齊全，且一般水果鐵、鈣含量較少。長(zhǎng)期只吃水果容易導(dǎo)致貧血，尤其是婦女更應(yīng)注意。專家認(rèn)為，人要依賴各種不同的食物(營(yíng)養(yǎng)素)，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，只吃水果或蔬菜，或只吃肉類都不科學(xué)。想減肥者只要少吃點(diǎn)肉類，增加蔬菜在飲食中的比例及吃低脂肪的五谷類食物和奶品，便可慢慢地減輕體重。