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體育鍛煉的誤區(qū)

來源：健康一線 2016年10月25日手機(jī)看

減少人體中部脂肪的最好方法是做腹部鍛煉。
錯的。許多人認(rèn)為，當(dāng)某一特殊部位的肌肉鍛煉時，鄰近區(qū)域過多的脂肪就會被“消耗掉”。事實上，鍛煉所消耗的脂肪來自全身，而不是來自某一特殊部位，不管你的鍛煉形式是什么。
鍛煉時只有達(dá)到身體了汗的程度，才能有效的減肥。
不對。出汗只是降低人體的溫度，以防止體溫過高，它并不幫你減肥。在一次大汗淋淳的鍛煉之后，可以暫時減輕體重，一旦補(bǔ)充了水份，體重就會恢復(fù)如初。
慢跑一公里要比作同樣距離的散步消耗更多的熱量。
這是錯誤的。不管你是慢跑還是散步，只要距離相等，所消耗的熱量也是相等的。因為你是在做同樣重量與同樣距離的運動。因此速度并不重要，關(guān)鍵是距離。劇烈的伸展鍛煉能夠使人的肌肉柔韌靈活。
恰恰相反，伸展鍛煉（如側(cè)身旋轉(zhuǎn)，或腰部屈身至手觸腳趾），應(yīng)當(dāng)做得緩慢，讓肌肉一張一弛。劇烈運動只能使肌肉變得更加僵硬。