忙碌了一天的我們，下班后只想窩在家里，哪也不想去。這樣下去可不行，白天忙于工作，晚上忙于慵懶，什么時(shí)候才給身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)間？
門(mén)口擺雙運(yùn)動(dòng)鞋
美國(guó)進(jìn)化生物學(xué)家麗莎·凱恩說(shuō)：“我會(huì)在早上出門(mén)時(shí)，將運(yùn)動(dòng)鞋放在門(mén)口，這樣下班一回家，鞋子就會(huì)提醒我該出去跑跑步了。”同樣，也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴(kuò)胸器等運(yùn)動(dòng)器材放在家里顯眼的位置，能時(shí)刻提醒我們運(yùn)動(dòng)。健康博主安吉拉·利登說(shuō)：“我總是把瑜伽墊放在電視機(jī)前，這樣就可以一邊看電視一邊做瑜伽、仰臥起坐或俯臥撐了。”
雙腿微微分開(kāi)坐
博金醫(yī)生說(shuō)：“臨床上，99%的髖膝關(guān)節(jié)疼痛患者都是女性。這是因?yàn)?，女性為了保持矜持和?yōu)雅，通常被教導(dǎo)坐下時(shí)必須雙腿并攏。根據(jù)人體力學(xué)，這樣的坐姿會(huì)導(dǎo)致髂脛束（一條包繞大腿的深筋膜，是人體最長(zhǎng)的肌腱）張力過(guò)大，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，女性坐下時(shí)最好雙腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)，以緩解肌腱張力。”
刷牙時(shí)單腿站立
美國(guó)整形外科醫(yī)生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時(shí)，不妨練習(xí)一下單腿站立，即用一條腿單獨(dú)站立1分鐘，然后換另一條腿。這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。”
美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校名譽(yù)教授、清華大學(xué)心理學(xué)系教授塞思·羅博斯表示，他會(huì)在睡前練習(xí)單腿站立，這樣晚上睡得更香，還能預(yù)防因睡眠問(wèn)題引發(fā)的焦慮、抑郁以及心臟病、糖尿病、癌癥等疾病。
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