你常常失眠嗎？為什么會失眠你知道嗎？是生活的壓力，還是環(huán)境，又或是受室溫的影響。最佳的睡眠溫度究竟是多少呢？
睡覺的最佳室溫：20℃-23℃
在睡覺時開著20度以下的空調，身體是涼爽了，可這樣也很容易感冒，而且還會影響睡眠質量。因為在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，所以一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜。
被窩溫度也有講究
除了室溫外，被窩溫度也常常會被人忽視，其實它也影響著你的睡眠質量。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或造成睡眠不深。
其它影響睡眠質量的元素
戴胸罩入睡：胸罩會導致前胸后背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。
睡前生氣：睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。所以睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。
相對而睡：夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
03:51
01:22
10:52
04:47
03:26
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號