晚上總失眠要怎么辦？

來源：健康一線 2017年02月15日手機(jī)看

失眠對很多人來說都是一件很經(jīng)常的事情，有些人睡覺也睡不安穩(wěn)，總是翻來覆去的，其實(shí)這些大都是因?yàn)槟闫綍r的作息、飲食習(xí)慣，或是壓力太大導(dǎo)致的，那么睡不安穩(wěn)怎么辦呢？怎么才能睡個好覺？

睡前不要吃東西

如果在飽腹?fàn)顟B(tài)下躺著，腸胃本身的工作就變得不正常，食物積聚，會有胃脹等狀況，導(dǎo)致身體有不適感，難以快速入睡。因此建議晚飯的時間提前在睡前的4-5小時左右，并且只吃七分飽，最好不要吃宵夜。

睡前不吃會令人興奮的東西

眾所周知，咖啡、巧克力、可樂還有濃茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能夠使人的大腦處于興奮狀態(tài)，如果臨睡前吃了這類物品，自然就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠了。

給臥室一個安靜的環(huán)境

有的時候并非是我們自己睡不著，而是容易被各種噪音或光線所驚醒。對于容易被吵醒的朋友就一定要好好地在臥室的裝修上下點(diǎn)功夫，墻壁一定得是隔音效果很棒的，窗簾也得換成是具有遮光效果的，這樣一來就不那么容易被打擾清夢了。

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