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這樣做可預(yù)防腿抽筋

來(lái)源：健康一線   2017年02月16日 手機(jī)看

在熟睡的夜晚，是否經(jīng)常被抽筋疼的上躥下跳？抽筋疾病總是叫這么調(diào)皮讓人毫無(wú)防備。那么你知道日常生活中，有哪些方法讓你不抽筋呢？下面一起了解一下吧。

拉松被褥

很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

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