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這些方法可治療打呼

來源：健康一線 2017年03月14日手機看

很多人夜里睡覺有打呼嚕的習(xí)慣，特別是一些男性朋友，不僅自己睡的不好，也會影響枕邊人的睡眠與健康，那么什么方法治療打呼嚕呢？

1.選擇合適的枕頭

枕頭一定要保持軟硬適度，如果枕頭太軟就比較容易導(dǎo)致脖子后仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，睡覺時候容易打呼嚕。如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，也容易產(chǎn)生打呼嚕。枕頭不僅軟硬要適度，枕頭的高低也要所有注意的，太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕，枕頭的高度要保持在側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致；仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

2.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時應(yīng)該保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，平時注意鍛煉，在睡覺之前不要從事激烈的運動，不要讓自己的情緒激動，睡覺的時候采取側(cè)臥，不要趴著或者是仰臥，這樣就可以使得打呼嚕不會發(fā)生。

3.積極的進行減肥

一般來說肥胖的人喉嚨部位和鼻子部位的肉比較多，比較容易出現(xiàn)呼吸不暢通，造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。