給你的健康加加分

來源：健康一線 2017年03月15日手機(jī)看

腳被稱為“人體之根本”、“第二心臟”。健身健美腳形操簡單易行，且不受時間、地點的限制。堅持操練者，定能收到健身強(qiáng)體之功效，更能還您一雙靚麗的腳。如能赤腳操練效果更好。

1、提踵

雙腳并立，腳跟靠攏，兩腳間相距一拳半。同時作提踵動作（直膝）4×8次。為了能站穩(wěn)身體，雙手可扶住椅背。

2、按摩腳跟內(nèi)側(cè)

站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下后部按摩左腳跟內(nèi)側(cè)（即踝關(guān)節(jié)下凹陷處）4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內(nèi)側(cè)4×8次。此系人體生殖區(qū)反射點，能刺激和催發(fā)激素，更有健腎及防治相關(guān)疾病之功效。

3、按摩腳跟外側(cè)

先將右腳提起，繞至左腳后跟，用右腳背及小趾外側(cè)，按摩左腳跟踝關(guān)節(jié)下凹陷處4×8次；再用左腳以同樣動作按摩右腳跟外側(cè)4×8次。

4、按摩腳背

先用右腳弓（腳底中間凹陷處）按摩左腳背4×8次；再用左腳弓按摩右腳背4×8次。腳背經(jīng)絡(luò)豐富，是人體胸部反射區(qū)。位于腳弓處的涌泉穴，又是足少陰腎經(jīng)要穴。

5、按摩腳背外側(cè)

先用右腳背外側(cè)（腳底向左），按摩左腳背外側(cè)4×8次；再用左腳背外側(cè)按摩右腳背外側(cè)4×8次。

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