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抗衰老的5個(gè)好習(xí)慣

來源：健康一線 2017年04月07日手機(jī)看

衰老是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都不可避免，但是，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，下面就來看看哪些好習(xí)慣能夠抗衰老。

該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時(shí)，一定要上床睡覺。

慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。