午睡是很多人在夏季共同的愛好，上班族們都渴望能在午飯后小憩片刻。午睡在消除困倦的同時還可以提神醒腦，特別是對于一些體質(zhì)虛弱的人，午睡的好處更是妙不可言。午睡可以降低冠心病的發(fā)病率，所以有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。而據(jù)法國媒體《Topsanté》報道，英國最新研究稱，飯后午睡時間保持在30分鐘以內(nèi)，可提高自身幸福感。
大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經(jīng)過午睡的調(diào)整后，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。在此基礎(chǔ)上，英國謝菲爾德大學的心理學教授理查德·懷斯曼(RichardWiseman)展開深入研究，發(fā)現(xiàn)午睡能提升人們的幸福感，但休息時間不宜過長，最好不要超過30分鐘。
理查德·懷斯曼表示，早前的研究證明午睡時長少于30分鐘，可讓人精神集中，工作效率提高，更具創(chuàng)造力。而本次研究表明，通過短暫的“健康充電”，人們能夠擁有更高的幸福感。
研究人員選取了1000位參與者作為研究對象，并根據(jù)午睡習慣將其分為3組：從不午睡，午睡時間少于30分鐘和午睡時間過長，同時對他們的幸福水平和午睡情況進行觀察。研究結(jié)果表明，短時間午睡對提升幸福感具有顯著作用，66%午睡時間在30分鐘以內(nèi)的人群認為自己更幸福，從不午睡人群的這一比率為60%，而午睡時間過長的人群最少，為56%。
當你感覺精神狀態(tài)不佳時，不妨給自己“充充電”，放松身心午睡片刻。
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