少喝果汁。
英國營養(yǎng)學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。
晚上8時以后不吃東西。
倫敦大學附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認為，人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。
大量地補充維生素D。
英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說，現代人長時間待在室內，很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
盡量避免使用電動工具。
英國聽力專家保羅·達羅克認為，人們在使用電動工具時，往往會產生大量的噪音，從而可能會導致永久性的聽力損傷。
每天花5分鐘時間放松跟腱。
英國骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。
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