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小暑后適宜晚睡早起

來源：健康一線   2017年07月07日 手機看

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做些調(diào)整，以遲睡早起為宜。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人應(yīng)遵循這樣的原則：晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床；午飯后半小時進行短時午睡。

午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會。

注意，午睡醒后慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。

此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。這種“定時”在夏季、尤其是盛夏時節(jié)尤其重要。

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