四動作很傷身不要做

來源：健康一線 2017年07月14日手機看

這幾個你經(jīng)常做的動作，醫(yī)生真的都不建議！

1、趴桌午睡傷脊柱、影響呼吸

不少人都會選擇在午飯后趴在桌上補個覺，給身體充充電。但是趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，長時間保持這個狀態(tài)，，容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。

趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

建議帶個U型枕，墊在頸后，靠在椅子上，仰著午睡。

2、半躺傷脊柱、影響呼吸

半躺是大部分人喜歡的姿勢，看書、看電視、玩手機都很愜意，但這種姿勢不利于腰椎。半躺時，腰椎會因為缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有的弧度被改變，讓椎間盤所受壓力不斷增大，對腰椎造成傷害。

老話說坐有坐相、站有站相，這不僅看著美觀、提升氣質(zhì)，對身體也大有好處。躺就平躺著，坐就坐端正，站就站直立。

3、彎腰搬重物腰椎很受傷

直接彎腰搬東西，會導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

搬重物時，最好先單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時，重物要盡量貼近身體。

4、低頭玩手機頸椎病、視力不佳

低頭玩手機，可能讓頸椎承受多達60磅（約27公斤）的重壓，比一個7歲小孩還重。長期如此，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，久之頸椎曲度改變失穩(wěn)便產(chǎn)生了頸椎病。

有些人低頭看手機久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。因為頸椎病分為很多類型，其中交感神經(jīng)型頸椎病就會使人感覺眼脹、干澀或多淚視物不清等。

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