骨性關(guān)節(jié)炎又叫退行性關(guān)節(jié)炎，俗稱(chēng)“骨刺”、“骨質(zhì)增生”，實(shí)際上并非炎癥，主要為退行性變，屬關(guān)節(jié)老化與磨損，特別是關(guān)節(jié)軟骨的老化。
骨關(guān)節(jié)炎的警示體征包括關(guān)節(jié)隱痛、疼痛或壓痛，晨起感關(guān)節(jié)僵硬、發(fā)緊，感關(guān)節(jié)摩擦感，關(guān)節(jié)無(wú)力、活動(dòng)障礙，以及可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫大等癥狀。如果出現(xiàn)此類(lèi)關(guān)節(jié)癥狀并持續(xù)2周以上，建議及早就醫(yī)診治。膝關(guān)節(jié)作為重要承重關(guān)節(jié)，亦是骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)部位。單純的膝關(guān)節(jié)退化早期常見(jiàn)表現(xiàn)為下臺(tái)階時(shí)疼痛，蹲下站起時(shí)疼痛，而走平路時(shí)沒(méi)有明顯不適。在下蹲時(shí)用手觸摸膝關(guān)節(jié)可以感覺(jué)到異常的摩擦感。
骨性關(guān)節(jié)炎的治療包括藥物治療與非藥物治療，必要時(shí)可手術(shù)治療，并需根據(jù)患者年齡、性別、體重、自身危險(xiǎn)因素、病變部位及程度等狀況選擇合適的治療方案。骨性關(guān)節(jié)炎的病理癥狀無(wú)法逆轉(zhuǎn)，治療的主要目的是控制和延緩病情進(jìn)展，提高患者的生活質(zhì)量，因此，非藥物治療是很多患者的首選。
骨科專(zhuān)家介紹了幾組屈伸活動(dòng)練習(xí)，以主動(dòng)不負(fù)重練習(xí)為主，先做增強(qiáng)肌力的練習(xí)，再逐漸練習(xí)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。施行時(shí)尚需切記量力而行。
1、四步練功法：
A直腿抬高練習(xí)：仰臥，患膝伸直抬高30～40cm，足跟相當(dāng)于另一足尖的高度，盡量維持在這個(gè)體位，堅(jiān)持不住時(shí)可放下休息相同的時(shí)間，以上算一次。然后重復(fù)練習(xí)，每組10～15次。每天兩次。如果可堅(jiān)持1分鐘以上，可進(jìn)行負(fù)重直腿抬高練習(xí)。
B負(fù)重直腿抬高練習(xí)：動(dòng)作同上，在足背上應(yīng)擔(dān)負(fù)一定的重量，可從1kg開(kāi)始，逐漸增加到5kg，如果可堅(jiān)持1分鐘以上，可進(jìn)行下一步練習(xí)。
C負(fù)重短弧練習(xí)：患者坐在床邊，患膝下面墊一枕頭，使之屈膝30°，患足負(fù)重從5kg開(kāi)始，逐漸增加到10kg，做抬腿伸直練習(xí)，如果可堅(jiān)持1分鐘以上，可進(jìn)行下一步練習(xí)。
D負(fù)重長(zhǎng)弧練習(xí)：患者坐在床邊，屈膝90°，小腿下垂，患足負(fù)重從10kg開(kāi)始，逐漸增加到20kg，做抬腿伸直練習(xí)，如果可堅(jiān)持1分鐘以上，則生活和工作基本可以達(dá)到正常。
2、坐位伸膝練習(xí)：
患者坐于床上，患膝盡量伸直，足背伸，同側(cè)手向下按膝，對(duì)側(cè)手屈腰夠足。
3、坐位垂膝擺動(dòng)屈伸練習(xí)：
患者坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
4、仰臥屈膝練習(xí)：
仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協(xié)助按壓患側(cè)小腿以增加膝關(guān)節(jié)的屈曲。
5、跪位屈膝練習(xí)：
患者跪坐在床上，自行向后壓以增加屈膝的角度。
6、平躺“蹬三輪”：
每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動(dòng)作。平躺的姿勢(shì)可減輕易受損關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；要踝關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的各個(gè)關(guān)節(jié)都得到鍛煉。
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