骨質(zhì)疏松的康復(fù)指導(dǎo)
(1)運(yùn)動(dòng)療法：
各類運(yùn)動(dòng)中以直立位活動(dòng)為好，如步行、登山、慢跑等，不宜進(jìn)行腰背前屈性運(yùn)動(dòng)。
①背部牽伸性運(yùn)動(dòng)：對(duì)提高脊柱骨質(zhì)密度，防止壓縮性骨折，減少背痛有顯著作用。
運(yùn)動(dòng)方法：俯臥位，腹部墊一軟枕，上身抬起；仰臥位，上身不動(dòng)，兩腿伸直抬高，以牽伸腰部；仰臥位，下身不動(dòng)，兩膝并攏屈曲，頭抬高，以牽伸背部；坐位，腰伸直，屈肘于身體兩側(cè)，于吸氣時(shí)兩肘向后伸并夾脊柱。上述各動(dòng)作均應(yīng)緩慢持續(xù)，反復(fù)l0～20次，每天鍛煉。
②握力訓(xùn)練：用握力器每日?qǐng)?jiān)持握力訓(xùn)練30分鐘以上，能防治腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松癥。
③俯臥撐運(yùn)動(dòng)：俯臥撐運(yùn)動(dòng)能防治股關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、脊柱骨質(zhì)疏松等。
(2)彈性腰圍
使用彈性腰圍既限制脊柱的過(guò)度屈伸，又使其能自如地側(cè)彎及旋轉(zhuǎn)，預(yù)防椎體出現(xiàn)壓縮性骨折。
(3)飲食和營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
①多食含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物及蔬菜、水果；
②每日250g以上牛奶；
③多食豆制品，戒煙酒。
(4)理療：
①家庭浴盆熱水浴可以改善局部微循環(huán)、消炎止痛；
②冷敷可減輕局部炎性反應(yīng)。
(5)康復(fù)教育
①靜力性體位訓(xùn)練：
教會(huì)骨質(zhì)疏松患者在日常生活中保持正確的體位和姿勢(shì)：坐或立位時(shí)伸直腰背，收縮腹肌、臀肌，增加腹壓，吸氣時(shí)擴(kuò)胸伸背，坐直背靠椅；臥位時(shí)應(yīng)平仰，低枕，盡量使背部伸直，堅(jiān)持睡硬板床。
②步行鍛煉：每日步行5000步～10000步為宜(2～3公里)；骨質(zhì)疏松患者扭身、持物、彎腰、下樓等動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意安全。
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