瑜伽“搖擺式” 一招能解決幾十種病

來源：健康一線 2017年08月21日手機看

脊柱是人體骨架的主軸，是所有活動的控制中心，脊椎不好引發(fā)幾十種病可不是鬧著玩的，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易引起病變。下面跟小編一起來看看吧。

1、頸椎不好，會導致以下疾病：

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。

2、腰椎不好，會導致以下疾?。?/p>

癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng)，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經(jīng)。

3、胸椎不好，會導致以下疾病：

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神經(jīng)沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發(fā)育。它的內(nèi)臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。

如何預防脊椎疾病

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。瑜伽體式中的“搖擺式”可以給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達到預防脊柱疾病的作用：

① 吸氣，彎曲雙腿，雙手抱住膝蓋窩正下方

② 呼氣，身體前后搖擺

③ 向前，直到身體坐立；向后，后背仰臥在墊子上。

通過搖擺式的練習，可以幫助我們伸展整個后背和整條脊柱，還能刺激背部穴位，使頸椎一直到尾骨，都能得到很好的放松，緩解久坐造成的脊柱后背壓力，不但能夠預防和緩解頸椎病、胸椎病、腰椎病，還對數(shù)十種和脊柱相關(guān)的慢性病有較好的輔助治療作用。

當然，基于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀太大，在練習瑜伽“搖擺式”的時候要量力而行，身體不適者在專業(yè)人士指導下進行。

瑜伽“搖擺式”在晚上睡覺前，在床上就可以做，但是床的軟硬程度更要適中，太軟的床反倒不適合進行瑜伽練習，要想更好的按摩激活脊柱能量，我們還是建議您在瑜伽墊上練習為好，用搖擺式保護你的脊椎，防止頸椎病、腰椎病，貴在堅持，這樣才能發(fā)揮“搖擺式”的最佳功效！

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