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老年人預(yù)防老年斑福音多吃菇

來源：健康一線 2017年08月21日手機(jī)看

老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現(xiàn)“壽斑”(老年斑)，那么該如何預(yù)防呢-多吃菇，少長老年斑，吃菇有好處，菌類益處多。無論是誰，都不妨有意識地多吃一點(diǎn)。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科金宇教授說，特別是老人，多吃點(diǎn)不僅抗衰老、降血脂、降血糖，還能少長老年斑。

吃菇有好處，菌類益處多。無論是誰，都不妨有意識地多吃一點(diǎn)。專家說，特別是老人，多吃點(diǎn)不僅抗衰老、降血脂、降血糖，還能少長老年斑。

專家的一項研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇的抗氧化活性指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，且有“維生素A寶庫”的美名，而這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于抗擊老年斑。相對而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。其中，平菇能輔助治療植物神經(jīng)紊亂；香菇能降血壓；金針菇可健腦。

老年人吃菇，以清淡烹飪?yōu)橐?，推薦胡蘿卜炒蘑菇，還可以把蘑菇和各種青菜一起燒，如薺菜、油菜、青筍、娃娃菜等；用蘑菇燉湯、煮面、做粥也很好，軟爛易食，口感也好。比如蘑菇豆腐湯，老年人胃口不好時，易營養(yǎng)缺乏，此湯最適合不過；蘑菇雞蛋面，暖身暖胃；猴頭菇豬蹄湯，蛋白豐富，健脾養(yǎng)胃，容易腹瀉的老人不妨多吃些；粳米蘑菇粥，可治胃熱嘔吐、食欲不振；蘑菇煎湯，可治慢性支氣管炎、咯痰。

需要提醒的是，菌湯不要反復(fù)煮，因為反復(fù)煮的湯內(nèi)嘌呤含量高；不宜加太多肉，植物油也要少放。