治療打鼾的四種自我療法

來源：健康一線 2017年08月21日手機(jī)看

打鼾是一種很常見的疾病，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴(yán)重的是容易導(dǎo)致各種心腦血管疾病，因此學(xué)會自己治療是很關(guān)鍵的，接下來小編就教大家一些打鼾的自我治療方法。

采用側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈?，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物，如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等，會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強(qiáng)鍛煉，減輕體重

肥胖會加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏碳け乔?，使已?jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

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