女人怎么補腎好食物讓女人們不做腎虛女

來源：健康一線 2017年08月21日手機看

現(xiàn)在越來越多的女人出現(xiàn)腎虛的問題，為了健康著想需要及時補腎。以下小編為大家介紹了幾種吃了有助補腎的食物及食譜，想要遠(yuǎn)離腎虛的女人們，不妨吃吃看，堅持食用，腎才會健康。

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

2、黑棗

黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。

4、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

5、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。注意這樣吃有助補腎：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

6、大蔥

多吃蔥，蔥中酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而補腎虛。

7、山藥

山藥在中醫(yī)里被認(rèn)為是“上品補藥”，因為它“益腎氣，健脾胃”。愛美的女人可將山藥和排骨一起燉煮，做成山藥排骨湯，即有補鈣補腎的作用，還能美白豐胸哦。

8、栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

9、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

10、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

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