腎是男性的元氣根源，腎好才能讓男人精力更充沛，才能激發(fā)和促進毛發(fā)的生長。腎虛后身體經(jīng)常容易疲勞，腰腿酸痛，頭發(fā)越來越稀疏，男人腎虛就要補腎，那么大家知道補腎的食物有哪些嗎？吃什么補腎效果好呢？一起跟著小編看一下補腎的食物吧。
這樣搭配用補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。
補腎水果——桑葚
桑葚果補腎是當年皇帝的御用補品，被稱為“民間圣果”，更是很好的“男人果”。我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力。在《中國大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫(yī)學典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對此，黑桑葚有增加皮膚血液供應，改善血液循環(huán)的作用，因此它對于頭發(fā)有一定的營養(yǎng)和保健作用。因為人的頭發(fā)很多時候脫發(fā)都可和頭皮的血液循環(huán)不強有一定的關系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環(huán)，防脫生發(fā)。
一、自釀桑葚酒
材料：桑椹干250g，冰糖100g，50度-60度白酒2000㏄。
做法
1、桑葚洗凈控干水分涼干(桑椹干最好不洗)，玻璃瓶洗凈晾干，桑葚放進瓶里。
2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風處。
3、每周搖晃1次，3個月即可過濾飲用。
二、小訣竅
1、桑葚分果桑和葉桑，我們一般釀制桑葚酒選擇的是果桑，選擇那些果實成熟好，果粒飽滿的，顏色黑紫的，作為釀酒的原料。
2、一般來說，桑葚與酒的配比是1：1，桑葚與冰糖的配比是10：1，也可以按照自己的口味多加酒或者多加糖。大致與葡萄酒的做法類似。只是桑葚皮薄易破損，一般不建議清洗，如需要清洗可在水中加入玉米淀粉來清理和消毒。
3、桑椹泡過酒后，可重新注入白酒泡一二次，再混合在一起，充分溶解桑椹營養(yǎng)。
美味食物—營養(yǎng)好腎才好
【涼拌圓白菜】
做法：圓白菜洗凈，瀝干水份備用。將圓白菜切絲，盡量切的細點兒。將切好的圓白菜放入保鮮盒中，灑上一層鹽，再鋪上一層再灑上一層鹽，如此反復至鋪滿。用手摁緊，加入姜絲蒜末和紅椒絲，再灑上一點兒鹽在紅椒上少許醋，腌制半小時至圓白菜殺出水份后攪拌均勻。蓋上保鮮盒入冰箱里冷藏，三天后即可食用。
【涼拌卷心菜】
做法：卷心菜、胡蘿卜和洋蔥都切成細絲，蘋果切成小片。將所有主料放入一個大容器中，放入鹽、糖、醋、香油、雞精和香油攪拌均勻。放置最少10分鐘，吃前散上黑芝麻。（喜歡吃辣的，可放入老干媽辣椒醬，調(diào)味料的量根據(jù)自己的口味放入）
【涼拌青木瓜】
做法：生木瓜去皮、籽，切成細條，用鹽抓勻后腌30分鐘，再沖水10分鐘，并壓去水分備用。開陽泡開、切碎末；朝天椒及香菜洗凈、切碎。所有材料與調(diào)味料拌勻后盛盤，并撒上碎花生粒即可。
【涼拌雙耳】
做法：黑木耳、銀耳用涼水發(fā)好。用開水焯斷生，沖涼，加入蒜、剁椒、野山椒裝盤，調(diào)入鹽、味精、白醋、麻油、白糖，拌勻即
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