【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
一、生活中缺少歌唱
唱歌我一直知道是一種放松的方式，原來還可以長壽呀
唱歌有助于提高人的免疫力
唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
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二、濫用抗生素
抗生素的使用好像已經(jīng)成為現(xiàn)代人們的一種習慣了
可是大家知道嗎，抗生素有可能破壞腸道先天免疫力
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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三、社交圈子小
有的人們只喜歡自己獨處，因為他們認為那樣清靜
可是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子越小，越容易生病
研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。
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四、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
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五、壓抑情緒
夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓等
美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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六、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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七、以車代步
研究發(fā)現(xiàn)，以車代步的人一般壽命不如經(jīng)?？熳叩娜?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾龋?個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
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八、被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
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九、缺少幽默感
大笑有助于降低應激激素，增加免疫細胞，提高免疫力
洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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十、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑，可起到增強機體免疫的作用
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。
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