微博一則新聞備受關注，一名年輕女孩經(jīng)營一家淘寶店，因忙于進貨，連續(xù)通宵熬夜，在睡夢中去世，年僅24歲。各位淘寶店主表示：這行有很多外人不知道的辛苦，白天進貨，幾乎沒時間睡覺吃飯。

微博熱議：高負荷工作、作息紊亂損耗壽命

“淘寶店主”作為一種新興職業(yè)，特別是在起步階段孤軍奮戰(zhàn)時，其中艱辛不足為外人道也。博主“活在網(wǎng)絡里死在現(xiàn)實中”就說：“淘寶店主很忙，日工作10-12小時是常態(tài) 。進貨時為省住宿費，天亮出門半夜回?？头r，24小時‘看店’旺旺不離身 。理貨時，通宵熬夜為“寶貝”拍照寫介紹。”

而事實上，熬夜、飲食不規(guī)律、長期處于“迎戰(zhàn)”的焦躁狀態(tài)、高負荷的工作量這一系列的作息紊亂表現(xiàn)，對于人體健康的傷害是不可估量的。博主“鄭洋的藍調(diào)”就認為“人本能的壽命是較長的，但是隨著工作時間的緊迫，效率達不到營運的效果，把壽命耗盡到衰竭極端，死亡就降臨了”。

而對于女性來說，熬夜、作息無常的危害更加不容忽視。汕頭婦產(chǎn)醫(yī)院的官方微博就表示：熬夜還有可能導致女性患上宮頸癌、乳腺疾病，引發(fā)多種婦科疾病，直接危害到女性身體健康。

專家建議：順應身體生物鐘規(guī)律，拾遺補缺

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學對于人體24小時生物鐘有一套獨特的理論，是說我們身體呼應著日月的運轉，各器官在依序此消彼長，起承轉合。

如果我們順應了身體的生物鐘規(guī)律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。

一、1：00-3：00AM：你的肝睡熟了嗎-

上海 中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師蔣健認為：凌晨1-3點為丑時，是肝臟修復的最佳時段，同時也是肝的排毒時間，同樣也需要熟睡狀態(tài)才能進行。有眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)的人最需要在這個時候進入熟睡狀態(tài)以養(yǎng)肝。作為熬夜一族，建議在這個時段之前就應當上床休息，以便及時進入熟睡狀態(tài)。

蔣主任表示：因為肝在體內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在睡眠充足時，精神上就能保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。

二、5：00-7：00AM：腎臟叫你早起床

上海龍華醫(yī)院中醫(yī)腎內(nèi)科鄧躍毅主任說：凌晨5-7點是腎臟最強的時間。古人云：日出而作，日落而息，說的是要順應大自然的作息規(guī)律。腎氣是人體生長、發(fā)育、強壯、衰老的關鍵，腎氣盛則人體生長、發(fā)育、強壯，腎氣衰則人體衰老、羸弱。夜間睡眠時，腎臟相對處于休息狀態(tài)，早起排除宿尿，可以使腎臟盡快開始一天的工作。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，競爭壓力大，使多數(shù)人都身心俱疲，生活無規(guī)律，過度勞累，晚上不睡，早上不起幾乎成為常態(tài)，久而久之易導致腎虛。女性通常認為“腎虛”和自己無關，其實腎臟對于女性而言，是一生都非常重要的臟器。女性的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都與腎臟有直接的關系；而女性腎虛，嚴重的會導致性欲低下、宮寒不孕。

三、7：00-9：00AM：愛護你的胃，從早餐開始

北京東方醫(yī)院中醫(yī)消化內(nèi)科楊晉翔主任表示：辰時是胃臟負責消化、提供一天體力能量的時間，早晨最好在7點半以前吃完。現(xiàn)在由于大家早上忙于趕車上班，常常來不及吃早餐，或者干脆省略，這對于胃是危害極大的。若未吃早餐又未排便，大腸內(nèi)的水分會被重新吸收，引起便秘，對身體更加不利。

楊主任建議大家：每天的早餐要有一定量的谷物，因為在中醫(yī)養(yǎng)生中有“甘”一說。五谷雜糧，大部分都屬于甘味。五谷大部分都是種子，生命力是最旺盛的，因此自古以來被當做中華民族的養(yǎng)生之食。小米粥、燕麥片、雜糧饅頭都可以作為早餐谷物的選擇。

四、11：00AM-13：00PM：小睡片刻可安心

浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科徐新平主任說：午時是心臟工作的巔峰時期，中醫(yī)認為心主要有兩項功能。一是“心主血脈”，心臟具有推動血液在經(jīng)脈內(nèi)運行，使其滋養(yǎng)全身各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫(yī)學對心臟的認識基本相同。二是“心主神志”，指心與精神意識思維活動有密切關系，心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時、午時入睡，以達頤養(yǎng)無年目的。中醫(yī)認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。

午飯過后人的血液粘度增高，而且經(jīng)歷了一上午的工作之后人比較疲憊，徐主任建議大家此時可以小睡片刻，以緩解疲勞，同時有助于心臟的養(yǎng)生。當然時間不可過長，1個小時為宜。

五、15：00-17：00：PM：和膀胱一起做運動

廣州中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)泌尿外科主任醫(yī)師崔學教表示：申時的屬相是猴。猴有一個特性就是上躥下跳。膀胱經(jīng)也是一樣，上可以到人體的最高點，下也可以到最低點，非常的靈活。申時是膀胱排毒的時間，此時適合進行適當運動，可以有效加快膀胱排毒。

多數(shù)人在下班之后都更加愿意立刻回家休息，事實上，我們可以利用這段時間進行力所能及的運動。比如步行去菜場買菜，在小區(qū)樓下跑兩圈步或跳會兒繩，和家人打羽毛球等，都是不錯的運動選擇。

六：23：00PM-01：00AM：洗洗睡吧，你的膽囊要排毒

江蘇省中醫(yī)院中醫(yī)普內(nèi)科主任醫(yī)師尤松鑫認為：子時是膽的排毒時間，膽經(jīng)如同掌管門戶開合的轉軸，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，為十二經(jīng)脈系統(tǒng)中非常重要的部分。足少陽膽經(jīng)樞機不利、開合失司，可致多種病變。如足少陽膽經(jīng)循行所過部位的病變：偏頭痛、脅痛、腿側部疼痛等。另外，還會出現(xiàn)面部皮膚失卻光澤、像蒙有一層灰塵，經(jīng)常唉聲嘆氣、口苦等預警信號。

答疑解惑：為何連續(xù)熬夜會猝死

西京醫(yī)院急診科主任尹文介紹，熬夜超過3天，就有可能發(fā)生心源性猝死。尹文介紹，因心臟導致猝死的原因主要有三：一是病毒性感冒誘發(fā)的心肌炎，二是心源性昏厥，三是電解質紊亂造成的心律失常，最后導致急性心肌梗死。

“猝死大多是心源性猝死，而心源性猝死大都是因為過度疲勞引起的。此外，感冒后不及時治療，容易造成心肌發(fā)炎，心肌炎一旦形成，患者又沒有充分重視，加之熬夜，猝死便更容易發(fā)生?！币恼f。