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再好的藥都不如曬太陽

來源：健康一線 2017年08月22日手機看

陽光，不僅養(yǎng)形，而且養(yǎng)神。養(yǎng)形，就是養(yǎng)骨頭，這對老人來說絕對是養(yǎng)生的重中之重。所以，老年人多曬太陽，就是養(yǎng)骨的最好方式。對于養(yǎng)神來說，常處于黑暗中的人看事情容易傾向于負面消極、處于光亮中的人看事情正面積極，曬太陽有助于修煉寬廣的心胸。

“至于曬太陽的時間，比如冬天，正午的太陽就是最好的?！睂＜医忉屨f，冬天是蟄伏和孕育的季節(jié)，也是一年中陰氣最重的時候，所以可以用正午陽氣旺盛的太陽來調(diào)和。對于老人來說，在午睡前或午睡后曬半小時太陽都可以。但注意，曬時一定要摘掉帽子，讓陽光可以直射頭頂?shù)陌贂?，陽氣才能進入體內(nèi)。

食物營養(yǎng)“看”出來說到養(yǎng)生，飲食占據(jù)了重要的位置，所謂“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)”。很多人說，我不懂中醫(yī)食療也不懂西醫(yī)營養(yǎng)，怎么知道該吃什么呢- “《易經(jīng)》中強調(diào)觀象起義、外象內(nèi)藏，食物的營養(yǎng)其實就蘊含在外形之中。比如核桃健腦、黑木耳護耳、紅棗養(yǎng)心……這些都是可以一目了然的象形食品?！薄?/p>

再有中醫(yī)常說的五色入五臟，大家熟知的五種顏色(綠、紅、黃、白、黑)，各入不同的臟腑。綠色屬木，是肝之苗；紅色屬火，是心之苗；黃色屬土，是脾之苗；白色屬金，是肺之苗；黑色屬水，是腎之苗。紅色的食物，尤其是紅心的食物，西瓜、紅心桃子、心里美蘿卜，就都是養(yǎng)心的。所以，許多食物的營養(yǎng)，是可以看出來的。

嫉妒是種心毒 “雖然食養(yǎng)很重要，但古人還說‘食養(yǎng)不如神養(yǎng)’。所以，養(yǎng)神才是養(yǎng)生的精髓?！睂＜覐娬{(diào)說，神，我們可以理解為人的思想和觀念?，F(xiàn)在有80%的疾病都是心身疾病，尤其可見養(yǎng)神的重要性。養(yǎng)神中，最忌諱的是嫉妒。都說嫉妒是種心毒，嫉妒心強的人，其血液提取的成分可以殺死小白鼠，這是有科學(xué)研究的。要解掉這個毒，首先就是擺正自己的位置，天地?zé)o窮大，每個人都卑微渺小。不把自己的欲望和需求放大到無窮大，自然“善由心生”。孤獨也是老人的心理殺手?！岸喑鋈プ咦撸徽搮⒓由鐓^(qū)活動還是旅游，不要給自己畫地為牢，以開放的姿態(tài)面對世人。古語說流水不腐、戶樞不蠹，也有這層含意。”

對于老人來說，讀書也是一種很好的養(yǎng)神方式，孔子50歲始學(xué)《易經(jīng)》，一樣頗有建樹，所以對讀書學(xué)習(xí)而言，年齡永遠不是問題。“我在北大圖書館看了二十年書，現(xiàn)在每天除了講課的時間還是看書，算下來估計有上百萬本了。讀書人領(lǐng)悟之時的快樂，是不讀書的人無法體會的?！?/p>

退休的老人，看看《老子》、《莊子》、《論語》、《孫子兵法》都可以，還可以給自己列一個重讀的書單，重讀《紅樓夢》、《三國演義》，多看一遍肯定有新的感悟。

運動，過猶不及養(yǎng)生中，運動也不可少。但現(xiàn)在的情況是，中青年人不運動，許多老人運動過量，這同樣會傷身。