一、吃很多水果
我們不是要給水果一個(gè)不好的名聲，但像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類(lèi)水果，盡管十分富有營(yíng)養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋(píng)果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
我們一直認(rèn)為的滋補(bǔ)水果居然會(huì)對(duì)我們的牙齒不利
什么東西都要量力而行，不要食用太多
二、吃很多腌菜，酸奶或其它發(fā)酵食物
像水果一樣，酸奶和腌菜相對(duì)具有酸性，酸奶中含有乳酸。牙齒琺瑯質(zhì)的顯微結(jié)構(gòu)能夠防止常年咀嚼形成的張力所產(chǎn)生的破壞，同時(shí)提供自我愈合能力，從而防止小的裂痕毀掉整顆牙齒。如果你經(jīng)常吃這些食物，這些高酸性的食物會(huì)阻礙口腔為了抵御自身避免受到侵蝕的功能。
酸性大的物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成危害
經(jīng)常吃的朋友要注意了
三、常喝汽水、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料
伴 隨著各式各樣的飲料出現(xiàn)之后，牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)牙釉質(zhì)受到侵蝕的人也越來(lái)越多?？蓸?lè)型汽水中含有磷酸，而非可樂(lè)型飲料如參雜檸檬或香橙口味的香檳調(diào)酒，其中含有檸 檬酸。盡管這些飲料中的酸性的PH值相對(duì)較高(也就是弱酸性)，但非可樂(lè)型飲料中的檸檬酸已經(jīng)被證實(shí)對(duì)牙釉質(zhì)其實(shí)是有害無(wú)益的。
不僅對(duì)鐵面無(wú)私好，對(duì)牙齒的危害更大
為了牙齒健康請(qǐng)遠(yuǎn)離這些
四、口渴時(shí)，喝冰汽水
當(dāng)你口渴的時(shí)候，趕緊喝瓶令人舒暢的冰汽水。這個(gè)主意聽(tīng)上去不錯(cuò)，不是嗎-但當(dāng)你極度口渴的時(shí)候，你的嘴可能會(huì)非常干燥，唾液的保護(hù)度也降低了。一旦沒(méi)有唾液中和酸性，喝汽水會(huì)是對(duì)你牙齒做的最糟糕的事情之一了?？诳柿苏?qǐng)喝水吧！
口渴請(qǐng)喝水
五、一個(gè)葡萄酒鑒賞家
由 于葡萄酒來(lái)源于葡萄，葡萄是酸性的，葡萄酒自然也包含了會(huì)磨損牙齒琺瑯質(zhì)的酸。選擇酸性小的葡萄酒如意大利紅酒，其對(duì)牙齒的侵蝕程度似乎會(huì)比法國(guó)紅酒或白 葡萄酒輕些。除非你是個(gè)專(zhuān)業(yè)的葡萄酒品酒師，否則請(qǐng)不要讓葡萄酒停留在你口腔中太久。想象一下，在你牙齒上的嗖嗖而過(guò)的葡萄酒，你是將牙齒“沐浴”在了酸 液當(dāng)中。
不要讓葡萄酒在你口中太久
六、睡前來(lái)一杯
如 果你打算喝酒，流行飲料，果汁或運(yùn)動(dòng)飲料，請(qǐng)?jiān)谒皫仔r(shí)前就飲用完畢。在睡前飲用酸性飲料意味著你的牙齒將有幾小時(shí)接觸腐蝕性酸。記得在睡前刷牙，但請(qǐng) 等到喝完飲料一小時(shí)后再去刷。喝完酸性飲料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的，這時(shí)候牙釉質(zhì)被酸性侵蝕后仍處在脆弱的狀態(tài)，立即刷牙會(huì)使牙釉質(zhì)更易受到 機(jī)械性磨損和摧殘。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因?yàn)檠栏嗬锏姆飼?huì)為牙齒提供一整晚的保護(hù)。
晚上洗澡后不要再用清水漱口
七、喝止咳糖漿不漱口
眾所周知，糖會(huì)引起齲齒，但大家通常都會(huì)忽略一些“隱形”的糖。止咳藥大多數(shù)含糖，服止咳糖漿、咽喉含片后，一定要刷牙或漱口。
喝完一定要漱口
八、冷熱交替
熱的食物和生冷食物會(huì)刺激牙齦，引起牙痛。尤其是有些人習(xí)慣嚼冰，刺激牙齦的同時(shí)，還會(huì)磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。
這樣是最傷牙齒的
九、用牙齒開(kāi)東西
用牙齒開(kāi)瓶蓋或塑料包裝雖然很方便，但牙齒會(huì)產(chǎn)生裂紋，同時(shí)還會(huì)接觸包裝上的細(xì)菌。
就不要讓牙齒承受這些東西了
十、磨牙
壓力大等會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)磨牙，使牙齒嚴(yán)重受損。磨牙的習(xí)慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。
磨牙這個(gè)習(xí)慣一定要改掉
十一、暴飲暴食
暴飲暴食往往會(huì)帶來(lái)過(guò)量的糖和酸，導(dǎo)致蛀牙。另外，吃零食時(shí)口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類(lèi)食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘?jiān)?，以減少對(duì)牙齒的損害。
暴飲暴食不僅對(duì)身體不好，對(duì)牙齒是極大的傷害
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