1、看球時(shí)要注意控制情緒
過度的情緒激動(dòng)容易誘發(fā)疾病，有心臟病、高血壓、冠心病、心腦血管病史的人，最好不要觀看足球比賽。過分的情緒變化容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)，必須停止觀看，好好休息，必要時(shí)立即到醫(yī)院就診。
2、長時(shí)間看電視極易出現(xiàn)眼肌疲勞，出現(xiàn)干澀、累等視力疲勞的癥狀
建議大家在中場休息時(shí)，一定要起來多走動(dòng)，并適當(dāng)?shù)刈鲂┭郾＝〔?，或向遠(yuǎn)方眺望，必要時(shí)用一些緩解視疲勞的眼藥水。
3、當(dāng)你為了歐洲杯，白天上班，晚上熬夜時(shí)，酒精不是上選
為了防止中意球隊(duì)失利后亂摔酒瓶的不良行為，建議還是飲茶為好。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)，有助于消除疲勞。但是應(yīng)注意要適度，不宜喝過濃的咖啡或茶，同時(shí)，應(yīng)多補(bǔ)充些B族維生素(如胡蘿卜)，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力。
4、球賽時(shí)間較晚，準(zhǔn)備一些飲料和食品是必要的
注意吃易消化的食物，不要吃刺激類食物，不要喝烈性酒，在高度興奮的狀態(tài)下大量飲酒，對(duì)健康極為不利。過于興奮時(shí)有些人心臟收縮頻率會(huì)比平時(shí)增加一倍左右，血壓也隨之上升，此時(shí)如再大量飲酒，就會(huì)使血壓更高，可能導(dǎo)致腦溢血等。
5、夜以繼日地“熬”戰(zhàn)歐洲杯
人體的“生物鐘”會(huì)被打亂，加上抽煙喝酒，會(huì)使人極度疲勞，抵抗力下降，容易衍生出諸多的疾病。建議大家務(wù)必要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，懂得取舍。
6、“熬夜一族”要加強(qiáng)身體鍛煉
每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、做操等，能起到恢復(fù)體力、振作精神的作用。起床的時(shí)候做做背部體操也是不錯(cuò)的選擇，以防止“久坐傷身”。
7、每看一小時(shí)電視
所消耗的視紫質(zhì)需要休息半小時(shí)才能恢復(fù)。合成視紫質(zhì)的原料主要是維生素A和蛋白質(zhì)，因此，平日飲食要多吃些牛奶、禽蛋、動(dòng)物肝、魚類、豆制品等，以補(bǔ)充合成視紫質(zhì)的原料。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)