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靠什么方法可以應對“將軍肚”

來源：健康一線 2017年08月22日手機看

隨著年齡的增長，你體內(nèi)的代謝能力會變差，這個時候就會容易有出現(xiàn)“將軍肚”的危險?！皩④姸恰钡某霈F(xiàn)，說明你腹部內(nèi)的脂肪堆積，這對其他器官會造成壓力和傷害。所以，如果你有“將軍肚”，就應該積極應對。下文介紹了一些科學養(yǎng)生法，教你利用健康的減肥方法，解決“將軍肚”。

1.慢跑：跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應后可以逐漸加大運動量。

2.屈腿運動：平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。

3.仰臥起坐：身體仰臥，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數(shù)。

4.腰部彎曲運動：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復正常。交替各做20次。

5.“空踏自行車”：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。

6.揉腹：左右手疊起，橫貼于心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。

以上就是應對“將軍肚”的好方法了。堅持使用這些養(yǎng)生秘方，你的“將軍肚”就會越來越小，甚至會消失不見哦。如今“將軍肚”不再是男人的專利，很多中老年女性也會有“將軍肚”的困擾，“將軍肚”不僅會影響體型，關鍵是會損傷你健康，所以，我們要積極應對“將軍肚”。